核心技能如何修炼呢？保持专注为首要。
具体方法有:
1.抵御干扰
与外界隔绝，专注于工作和思考
当思绪混乱时可以尝试户外活动代替
固定时间使用网络，培养有节制的行为习惯
2.科学规划
打断我们专注工作的事情有很多，而且时不时都在发生，我们需要规划好时间，记录时间才能管理时间，以半小时为单位记录具体工作细节。
设定固定启动时间，比如固定地看书时间，固定地写作时间都可以在最高效的时间点内完成。
区分什么是深度工作和浮浅工作，高效时间做深度工作，低效时间做浮浅工作。
利用可视卡，让自己看到每一天的进步，进一步树立自己的信心。
