8.做好时间管理 。孩子在有规律的日程安排下也会表现更好，因为这也是他们安全感的一个重要方面 。家庭会议是达成家庭规则的好方法。请每天为放松身心辟出一段安静时间 。

9.活出精彩，向自我牺牲说再见 。只有自己的需求得到满足的父母才能照顾好孩子的需求，成功养育，还要求父母保持头脑清晰，爱护自己和有信心照顾好自己。自我牺牲并非美德自我生命的精彩也是成功养育的重要部分。让自己快乐，照顾好自己与成为好父母并不对立。实际上，父母如果忽视自己的基本需求，孩子也终将受到伤害。作为父母，你首先应该做到的是获得应有的支持和鼓励。做孩子的榜样需要投入时间实践和技巧，你必须明白，每天照顾好自己是你能为孩子做的最重要的事情，因为你在用行为告诉孩子，我也是一个重要的人。自尊由此而生。你同时教会孩子如何设定健康的个人边界，体谅他人和感恩父母 。为了孩子把自己变成希望他们成为的那个人 。其实很多家庭都值得花钱请人在最繁忙的晚上提供帮助。听到父母谈论自己的需求，孩子会明白，其他人也有需求。当父母尊重自己的诉求并坚持合理的个人边界，孩子也将学会尊重父母的需求。这些经历让孩子学会等待 。所以作为父母要明白照顾好自己的重要性 。

10.给自己放个小假 。最好的选择就是离开独自待一会儿，将注意力转移到其他积极的事情上，学会在需要的时候放松。学会使用暂停技巧 。

11.学会有效利用松弛反应 。松弛反应指的是半睡眠状态，它可以帮我们迅速进入一种平衡状态 。当你进入更放松的状态，就会停止思考任何具体事情 。试着按下面步骤体验放松反应一舒服地坐着或躺下。二，关掉一切可能干扰之物。三，保持身体松散，进入放松状态 。四进行10个深呼吸 。五，如果过程中被打扰，例如在数到60，那么就重新做一遍。六，然后继续这个反复过程。如果你感到身体某个部位没有得到放松，那就重复这个数字，直到感觉那个部分得到释放 。下面这个指导对于放松很有帮助。首先绷紧和放松脚趾，然后从下至上依次绷紧和放松身体的每个部分，直到最后抵达头顶，再默想数字的过程中。同时不断默念我在放松保持半睡眠状态，直到重新恢复精力。人体会告诉我们什么时候已经完全恢复活力，就像你能自然从睡眠中醒来一样。通过这种方法，我们可以随时进入放松状态，控制自己的紧张情绪。一旦掌握，我们就能在五分钟之内进入放松状态，用极短时间就能达到小睡片刻的效果 。

12.用创新的方法解决家庭问题。通常解决问题和缓解压力需要我们从新的视角重新审视环境，重新评估对我们真正重要的东西。请注意，每个家庭应该根据自己的情况作出有利于每个人的最佳选择 。比如有时候少比多好，孩子更希望家长花时间陪伴他们，而不是无休止的工作以提供更丰富的物质生活，二，学会说不，同时开始对午休，晨练和享受自己的爱好说事是。

13.宽恕别人 。很多时候，最明智和富有同情心的做法是宽恕那些冒犯自己的人，这样做也能让自己从怨恨中解脱出来。

14.丢掉幻想 。千万不要对完美保任何幻想，过好每一天，为自己获得的每一个小成就喝彩。如果有错误就勇敢承认并从中学习。客观分析自己的不足，并提出有针对性的改进方案。我们每个人都有能力提升，不要奢望达到阶段目标就可以高枕无忧。人生是一场没有终点的旅程，要学会享受当下。接受只表示情况超出你的控制，你也不必再受其困扰或者感到内疚 。

15.抱有感恩之心，人生充满挑战，我们要对自己说，我需要解决这个问题。挑战也是个人成长的机遇，这全取决于我们持何种态度。另外，我们要聚焦于生活中正确的事情，那些错误的事情就无法让我们分心了。每天如何管理压力全在于我们对其抱有何种态度，请一定选择积极的那一种。时刻抱着感恩之心 。

在家庭中使用这15种方法 。请回头看看马斯洛的需求层次模型。分析一下家里的压力出在哪个层次，找到压力来源。从前面十五种方法中找出最有效的予以应对 。

有冲突就会有压力。而通过有效使用压力管理技巧，可以将严重的冲突最小化，甚至避免冲突。但是每个家庭都无法避免冲突。学会处理冲突对孩子而言也是重要的人生技能，而家庭是学习如何解决冲突的最佳场所。健康的冲突解决技巧是我们可以给予孩子的重要馈赠。今天我们为未来播下种子 。