格式塔实务与成长团体，这是一个面向心理爱好者与心理咨询师的团体，我已经第二次次参加了，可以依然有新的收获。
本次活动的时间是6月3号，主题是咨询师的精准觉察。
其实，推动和激发充分而自发的觉察力是格式塔心理治疗的基础。不仅需要来访者有觉察力，咨询师的觉察力也非常重要。只有提高咨询师的觉察力，才能更好的帮助来访者。
这次活动的带领者是王仁波老师。他先是从脑科学的角度，探讨了觉察力的生理基础。
接下来，仁波老师讲解了觉察力的三个区域，即内部区域、外部区域和中间区域：
觉察力的内部区域是指人的内心世界，它包括一些主观感知，比如内脏感觉、肌肉紧张与放松、心跳呼吸等，以及所谓的身体—情感状态，即身体知觉与情感的混合。要提高人的内部觉察力，最好的办法是把人的注意力吸引到他的身体感知上。比如，“我注意到你的呼吸有些急促。”
觉察力的外部区域，是人与外界接触的视、听、嗅、触、皮肤觉等，通过这些感觉，让我们体验到丰富多彩的周围世界，也让我们的生活充满活力。比如，“你看到了什么？”“你听到了什么？”……用这样的语言，把人的注意力吸引到具体的情境中，来觉察自己的反应，提升对周围变化的敏锐感。
觉察力的中间区域，由我们的思想、记忆、幻想、期望等组成，也可以说是我们的观念、信念的组合，是我们所有钱是内部刺激与外部刺激的方式。 比如，“你想到了什么？”
其实我们知道，觉察力通常是一个不可分割的整体，我们很难把它区分开。之所以这样分开来，是为了我们更好的理解。所以关于情感情绪属于哪个区域的问题，历来有争论。在格式塔心理治疗中，人们习惯把它放在内部区域。
简单来说，三界觉察即内界：躯体反应及情绪；中界：思考和想法；外界：五种感觉。
同时，王老师还从纵横的角度你觉察力进行了解读：横向觉察（觉察的宽广度）、纵向觉察（意识、潜意识）
理论的讲解基本到此为止，然后我们进行分组练习。练习是三人一组：咨询师、来访者、观察员。每个小组自行决定个人的角色，然后开始练习。
咨询师先是捂住眼睛、而后是堵上耳朵，来听来访者的诉说；来访者围绕一个问题自由表达；观察者观察两人的反应。最后三人各自表达自己的感受。
只保留一种主要的感觉，这种体验非常神奇，你会获得不一样的感受。
闭上眼睛：用心去听来访者的语音、语调、语速，哪里加强了，哪里变弱了，哪里停顿了.....你能够听出他的悲伤与快乐。
捂上耳朵：当我堵住耳朵的时候，我可以从来访者生动的面部表情、手势、身体动作等方面，感受到他的快乐与悲伤的转换。当我把我的感受表达给来访者听的时候，来访者露出了欣喜的笑容。你会发现，你可以看到好多东西啊。
观察者看到，当你捂上眼睛的时候，来访者不知道把自己的眼神放在哪里，他似乎对了一个不存在的人说话。有时候，他还会把眼神投给你观察者。因为他需要关注。
而且还会发现，有些人的大脑非常强大，他很少谈及感觉，很多的时候，他停留在大脑的理性层面，更多的述说与评判。
没关系，我们就是来学习与练习的。
