书籍：《有限责任家庭》
读者：荷叶田田
日期：2020.11.12
收获：第五章 家里的生死能量场。
第三节 保持知觉，守住内在中心
1、每一个从小“背锅”的孩子，原本都是想要“挽救”父母的，他们不惜牺牲自己，只渴望父母能够好起来。如今孩子长大了，可以清醒地觉知：这样的关系不要也罢，我们做好自己，只把爱和精力留给真正值得珍惜的人。
2、不断觉察自己，不再轻易被别人的投射击中，不再去承接别人内心的死本能。稳住自己的中心，守住真实感受，为自己发声。
第四节 承认自己对孩子的恨与嫉妒
1、恨会升起，也会落下，这很正常。如果妈妈不允许自己感知“恨”，要求自己活在完美妈妈的自我意象中。如此苛刻的自我评价，自我要求，不会让妈妈内心对孩子的恨消失，反而会以其他方式隐蔽的见诸行动。
2、如何做？——关注自己的身心，关注自己的情绪：身体是不是太累？情绪上是不是感到无助？（升起所谓可怕的念头，不是妈妈的错，也不是孩子的错。我们只需要经由这些念头的提醒，去向内看，观照自己的身心。）
3、恨并不可怕，可怕的是不被承认的恨。嫉妒不可怕，可怕的是不被承认，而用头脑去合理化的嫉妒。
第五节 抛开对错评判，链接事物本质
1、心态平和，快速反应，对自己和他人都不评判、不威胁、不控制。
2、一个内在有着严厉的惩罚性“超我”的人，总是上演对与错、嗯评判与被评判剧情。
3、我愿意跟你一起奋斗，一起创造我们的幸福，但是我不会接受被威胁、被控制，不会接受这种没有滋养的关系，因为我是有尊严的人，不是物。
4、如果父母希望孩子成为一个敢于承担责任的人，那么最好的方式就是：无论发生什么，简简单单、就事论事地解决问题本身。孩子会觉得：我是可以尝试、可以犯错的，犯错的后果我也能接受，并想办法解决。
5、高情商的人，工作中出了意外，第一时间组织大家联合起来，齐心协力想办法解决问题、弥补损失，而不是先去追究谁对谁错。
6、对错评判会让自己和周围人的效率、能力都受到损害。
7、放掉剧情，放空自己；复归婴儿，干干净净。不带剧情，不加戏，不被投射，没有耗损，重在解决问题地做事情，就会很容易获得成功和丰盛。
