很久很久以前，有个朋友一脸惆怅，突然转过头：在恋爱之前，我充满期待；但恋爱之后，却感觉不过如此。
作为单身狗，表示无法理解。
后来，很多年过去了，还是无法理解。因为还是单身狗。。。
其实，假期就是如此，开始之前充满期待，真的到了，却又感觉不过如此。
如今，不仅「不过如此」，还有「傻逼」的嫌疑。
1.国庆出游真的好玩？
国庆来临，众人好像憋了一年大招一样兴奋，一个个都高高兴兴准备着出游计划。然而，第一天就堵在了高速上。
好不容易来到旅游景点，准备大游一番，却发现到处都是人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人……
你说：我到底是来看风景的，还是来看人的？
还是老祖宗算得准：你在桥上看风景，看风景的人在楼上看你。
几天下来，腿酸、肤黑都来光顾。而且好不容易一天终于走了一两万步，却仍挤不进排行榜——好友们齐刷刷地都到了两万多步……
值得高兴的是：各种风景照、美食照一张都没落下——必须发朋友圈。嗯，必须要发！
这可能是OPPO、VIVO近年来大卖的一大原因。
但你是否想过：国庆出游，真的好玩吗？
2.国庆出游，必堵无疑
这个结论很容易得出：
张三想：好不容易到国庆了，这不得好好犒劳下自己？必须好好出去耍耍！
李四想：好容易终于到国庆了，这不得好好放松下自己？必须找个景点逛逛！
……
而且，全国人民都这么想。所以到处都是人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人……
这是所有人都可以预见的结论，但几乎所有人都毅然选择了出游。
但是，人山人海时出游，并不好玩。
那么问题就来了：为了好玩而出游，却又明知并不好玩，却还要毅然前往，这些人是不是傻逼呢？
3.节假日真的要放松吗？
还有一点不得不提，几乎所有人都认为：节假日要好好放松。
但你是否问过：节假日真的要放松吗？
当然，这个问题很容易回答：放松是必须的。人是铁饭是钢，节假日不放松憋得慌。
更科学的说法呢，《自控力》和《哈佛幸福课》都提过：
意志力是有限的。
所以，不仅节假日要放松，每天都应该放松。这就像健身，如果不休息，就无法长出肌肉。
即使激情如动作片，也要有感情戏，一直高潮，谁受得了——所以看爱情动作片没有不快进的。
说到这想起一件事：据说很多追剧的女生大都会快进，就像那些看爱情动作片的男生一样……
其实这个问有点傻逼，更关键的问题在于：节假日为什么要出游？
4.节假日为什么要出游？
不知从何时开始，放假就要出游，几乎是大众心里的自然反应。
而且，我们心里普遍认为：出游 = 放松，出游 = 好玩。
但假期结束，又常常觉得：不过如此。
那么问题就来了：为什么我们会有这种反应？
不妨想想：我们出游，谁最高兴？
出游就要消费，所以每逢节假日，各种促销疯狂来袭。什么全场5折、史无前利、国庆钜惠……最后，裂开嘴笑的是商家。
我们的反应就是商家培养的。君不见，各种广告都凸显亲近大自然多么美好、沿途的风景多么壮丽、旅行的人是多么地惬意……
甚至还有人说：读万卷书不如行万里路、旅行的意义……
经过多年轮番宣传，大众心里终于有了普遍的自然反应：放假就要出游，出游就会放松，出游就会好玩，甚至还有意义。
不知你是否记得，我们的生物老师曾教过我们一个概念——巴甫洛夫的狗。
结果怎样呢？很显然，坐拥N年旅游经验的无数人，始终没多少长进，也没觉得有多好玩，也没感受到那样的放松，更别提所谓「旅行的意义」。
好，是时候祭出一张图了：
这些都不重要，更重要的是：怎样度假才好玩？才放松？
其实这不仅针对节假日，这是一个生活方式问题——如何生活才好玩？才放松？这也是更重要的问题。所以我们会发现：功在平时。
就像很多人所希望的：和爱的人在一起，每天都是情人节。
而且，你发现没有：好玩、放松，基本对应人的精神与物质需求，前者更偏向心情愉快，后者更偏向身体放松。
- 如何生活才好玩？
这个问题很大，我只能说：你爱玩啥就玩啥。但是：光玩肯定不好玩。而且：我们可能不是真的爱玩你认为「自己爱玩」的，我们甚至可能没搞清楚什么是玩。
比如写文章对我来说，更像是「玩」；而对笑来老师，「工作」都胜似度假。
- 如何有效地休息？
这个问题比较简单，下面接着聊。
5.如何有效地放松？
之所以说简单，因为这更多地是一个技术问题。
首先，要明确何为「放松」。
《自控力》提到：我现在说的 “放松 ”不是让你对着电视机呆坐 ，或者喝着红酒饱餐一顿 。能提高意志力的 “放松 ”是真正意义上的身心休整 。哈佛医学院心脏病专家赫伯特·本森称之为 “生理学放松反应 ”。你的心率和呼吸速度会放缓 ，血压会降低，肌肉会放松。
所以一直玩游戏、追剧，绝不能放松。
具体的方法呢？
《自控力》提到：
- 呼吸出你的自控力。把你的呼吸降到每分钟4~6次，将身体调整到适合自控的生理状态。
- 5分钟给意志力加油。出门活动，哪怕只是在周围转转，也能减少压力、改善心情、提供动力。
- 睡眠。打盹或补觉可以消除睡眠不足的影响 。
- 放松能让你恢复意志力储备。躺下，深呼吸，让“放松的生理反应”帮你从自控和压力造成的疲惫中恢复过来。
另外，《哈佛幸福课》提到几个方法，经过长期实践，我觉得很好——准确地说：做到时感觉很好。
- 每周至少3次每次大约30分钟的足够强度的有氧运动；
- 良好的睡眠；
- 冥想；
- 每天12次（至少8次）拥抱。
除了拥抱，其他3点的可行性很高。当然，这里提到的几点与「放松」的定义略有不同，这里更着重长远的「幸福」。
综上，结论如下：
首先，节假日不一定要玩，工作日不一定就不玩，玩也不一定就是大家普遍认为的「玩」。
其实可以反过来想：完全可以趁着工作日好好玩，也完全可以在节假日好好工作。自己想做什么，应该由自己做主，而不是自己的第一反应。
其次，不论工作日还是节假日，都要放松。但放松不一定是出游，不一定是看电影、玩游戏……学会科学地放松。
祝国庆都能玩好、放松好！
