大家好！今天来讲越读第9弹：如何能够真正减肥。
在以瘦为美的时代，如何减肥是人们一生的话题。
大家会一边评论明星的骨感，一边默默放下手里的零食，立志走出“一胖毁所有”的困境。但大多数人都只停留在立志而已，具体的结果嘛，大家心里清楚，真正减下来肥的永远是少数。
因为减肥本身是与自身的欲望作斗争的过程，如果你征服不了自己的欲望，就征服不了自己的体重。那么如何能够真正减肥呢？
首先，意志力是最重要的因素，甚至超过了科学方法。不信，我们可以去认真观察，凡是能努力减肥的人，在其它方面也大多做得不差。这些人在学习和工作上，会以高标准要求自己，不会轻易妥协。
不要以为拥有意志力有多难，其实克制自己，是会上瘾的。比如每做到一件事，就会产生成就感，促进人们继续做得更好。
其次，就是习惯问题。瘦子之所以瘦，不是一直在痛苦的减肥，而是具有某些生活习惯以后，自然维持在一定体重。
比如同样是吃，要看看别人吃什么，热量低、质量高就很重要，控糖更重要。尽量少食多餐，等到感觉饥饿以后再吃，不要为了吃而吃。
如果真的想吃高热量美食，比如甜品之类，也可以去短暂地享受一下味蕾的绽放。但一定要分好卡路里份额，不能过度摄入。绝对不能为了心情而去暴饮暴食！
再次，仅仅运动的话是不能减肥的，更多地是起到塑形效果。但是运动给人的感觉很好，“体育运动使人心情愉快”，所以适量运动十分有助于减肥。不过一定要把握“度”的问题，运动过量是伤害身体的行为。
最后，最重要的是心态。饭要一口一口吃，肥要一斤一斤减。急于求成，只能适得其反。
祝大家都能保持完美身材！
这是读《人生由我》的思考。感谢关注“遇见兰月”的原创内容，期待再次遇见！
