《少做一点不会死》是一本介绍教你如何精简生活、提高工作效率从而获得更多幸福感的书，作者里奥·巴伯塔，是一位极简主义的倡导者，全球时间管理术第一人。如果你有永远有收不完的邮件、减不下来的体重、事情怎么做都做不完的情况，我强烈推荐你来看看这本实用书，领略以少胜多的魔法。

我将从6点来和大家分享，分别是：抓重点、少承诺、敢拒绝、活当下、多运动、找动力。

我们先来看如何抓重点。

抓重点（挤时间的正确打开方式）

在精读营时，蓝胖老铁在班级群里提议说，看到好多班级都拿到流动红旗了，建议大家头一天写好文章，他先自己立了一个flag，中午12点前打卡。

我举双手赞成，响应完后，又有点后悔，要怎么做到呢？

现在，我除了吃饭、睡觉、锻炼、看书，全部时间都花在精读营了。社交、活动、工作全都没有安排，我觉得，中午12点前打卡，我做不到。

滴滴滴，群里老铁们纷纷响应蓝胖老铁，几个晚上很晚才打卡的老铁在当天中午11:30就发出了文章！天啊，怎么办？作为班长的我，压力山大啊。

我开始翻书，找时间管理章节有没有什么妙招。“删减任务，只关注投入产出比高的任务。 ”

可是，我做的事都很重要啊：吃饭、睡觉、锻炼，看书做笔记，写文，点评，沟通。 实在看不出从哪儿下手。

那么先根据昨天的时间记录，细数一下时间都去哪儿了吧。

早上锻炼 1小时 8-9点

早上点评1小时 9-10点

写推荐语 11-11:30

午饭 12-1点

午休1-2点

看书 2-3点

写文3-6点

晚饭 7-8点

休息 8-9

点评9-10点

睡前放松10-11:30

睡觉11:30-7:00

先看哪些是固定的：吃饭、睡觉、休息、锻炼、写文和点评的用时（写文、点评暂时就这个水平，不大可能快速缩短时间，睡觉时间我实验了近两个月得出的数据），那么可以调整的就是下午看书这段了。

为什么要看一个小时呢？现在想想，可能是因为我的执念，想要画出一个全面详细的思维导图，再根据某个点来写文。两天过去了，回头看这个导图，对于我写作并没有太多帮助。嗯，这块应该就是可以下刀的地方。

这样，下午看书的时间就可以省出来写文和点评了，还减轻了晚上点评的工作量。理清楚后，我长长的舒了口气。

我想，同样的方法也可以应用到生活的其他方面。

无论是在工作、学习、生活、休闲还是锻炼中，列出所有步骤，逐一分析，揪出那些我们觉得很重要、而实际并没有什么作用的事，把这段时间重新利用，完成更有价值的任务，就能让我们的效率翻倍。

做正确的事，好过正确的做事。

相信经过一段时间的训练后，对自己的事进行优先排序就会比较熟练了。可是如果对他人随意承诺，后来发现没时间，只单方面的砍掉不做，可能会产生不良影响，所以在开始，我们就要减少承诺。

让我最透彻心扉的教训是过节回家和老妈的一次对话。

少承诺（少承诺，可以做更多）

十一回来吗？

老妈在电话里问。

我犹豫了一下。

她马上说：如果工作忙就别回来，有事电话，我们都挺好的。

回的。

9月30日晚上我参加了活动，又和朋友去酒吧坐了会儿，早上起来浑身疲乏，票也没买。

老妈的电话来了：几点的车？

不回去了。忙呢，过年再回。

我菜都买好了。。。好吧，那你在那边好好的哦。 （老妈的语气强忍着失望）

现在想想，那时的我真是太不懂事了！真想抽以前的自己！为什么对家人出尔反尔？让爸妈伤心？

你是不是有时也和我一样，会随口答应家人，有时也会承诺别人。

包我身上，没问题。

现在正忙，我一会儿打给你。

有空请你吃饭。

下次约逛街啊。

然后，就没有然后了。

别人问起，你一拍脑袋，哦，对不起啊，最近太忙了，这次忘了，下次一定补。

然后，再次没有然后了。

别人不提，你就自我安慰，不提应该代表他自己解决了或者不在乎吧。而对方可能会想，怎么还没有打给我，怎么还没有约我呢，嗯，这个人只是随口说说，以后他的话不能当真。

我们本想和他人建立更好的关系，于是打了包票，做了承诺，最后因为各种原因没有履行，可能让对方受了伤，还影响了我们在他人心中的形象。真是好心办了坏事。

作者建议我们要审视并减少承诺。因为你的一言一行，代表着你的个人品牌。

怎么做呢？列出对你来说最重要的四五件事，如果你曾做的承诺不符合，就收回承诺。

我的清单是：

1 健康

2 家人和谐的关系

3 助人成长的事业

现在，爸妈问我是否回家时，我都会认真看下日程，确定后，再问下老公，标上回家时间，提前买好票。 因为这符合第2项。

另外，我会在回家头一天晚上，早点洗洗睡，确保第一项健康。

昨天一个朋友邀请我去看最喜欢的脱口秀，今天下午接到心理培训机构电话，说最近开班了，下周要不要来谈谈做班主任的事。这两个事时间有冲突，我答应了后者，因为这更符合清单里的第三项。

戴尔·卡耐基说：不要过度承诺，但要超值交付。

减少承诺可以帮你做到。

对自己独自完成的事，承诺他人的事，我们有了精简的方案，可是当他人主动来向你提出要求时，我们中的一些好好先生／女士往往按耐不住，立即应下，最后把自己搞得很累。

作者提醒我们要学会拒绝，只有尊重自己的时间，别人才会尊重你的时间。

我有深刻的体验。

敢拒绝（只有尊重自己的时间，别人才会尊重你的时间）

几年前，我得了焦虑症。

我一直被大家认为体质不好，可是大家不知道的根本原因是我不懂的说不。

老板交代的任务，尽职的我绝对服从；朋友邀请，深感荣幸的我全部答应；家人请求，更是我义不容辞的责任。可大家的请求越来越多，也越来越觉得我的付出理所当然。

我做了那么多，为什么他们还不满足？难道要我倒下才满意吗？《少做一点不会死》！恨铁不成钢的作者似乎在用书名骂醒我。

“简化原则3化繁为简，去除不重要的东西，懂得向他人说不”，作者看着我的“电影”，呢喃着。

那么要怎么做啊？

001 首先明确什么对自己最重要。

002 删除不重要的事情。 剩下的授权给他人，把不急的往后推。

003 继续上一步。

干脆就精简到底。那时的我，辞职了。我自己安排总可以吧？再说了，别人一要求，我就说不。 嗯，我应该会过上幸福的生活。

然后，并没有。

我做着自己喜欢的事，没赚钱，也没成为网红，不过我不以为然。后来和前同事聊天，她说最近换了工作，年薪翻翻，我一下跌入谷底。想想自己，这几年在忙啥呢，要名没名，要利没利，我干嘛坚持。于是我找了份普通的工作，后来又离开了。

我从一个极端走向另一个极端，从拼命满足他人、社会的期待，到只沉浸于自己的世外桃源，到又去追名逐利。

作者抿了一口咖啡，“简化并不意味着掏空你的人生，而是在生活中留出空间，让你有机会做自己真正想做的事情。”

今天下午，我重新做了自我梳理，逐渐清晰了重点，简化生活：每天锻炼；确定当天最重要的3件事；活动和邀约有选择的参加；接下主题营管理的工作，刚开始想每条消息都及时回复，现在抓重点做，不再重蹈覆辙。

自在轻松，又有干劲，这种感觉很棒。

亲爱的老铁们，当外界向你提出要求时，想想自己的重点，无关的事，记得说不。只有尊重自己的时间，别人才会尊重你的时间。

当事情都精简完了，我们又遇到了下一个挑战。做一件事时，心中还想着其他事，也知道要专注，要活在当下，可就是做不到。

我先说说自己的经历。

活当下（不知道这几点，你很难做到活在当下）

乓！咚咚咚咚咚！

老公说以前听到这个声音，就知道我出门了（关门，下楼梯）。那时的我，每天都过的急吼吼的。

刷牙时，想要同时听音频；上WC已经很急了，还要跑去拿本书；脖子夹着固定电话，还在回复邮件；做一个项目时，想着另一个项目；和同事聊天时，想着晚上吃什么。同时做几件事，我才觉得不浪费时间。

我，自认为是个高效人士。 直到——-

陪老公逛街，手机上接到业务停下来回复，老公说，你还是嫁给手机吧；老妹说，忙忙忙，你一点都不在乎我；爸妈呢，虽然没说什么，转身前的眼神却充满了失望。

我，还是不以为然。

直到有一次，约了个朋友聊天，我刚要张嘴说最近遇到的事，她一抬手，“不好意思，我接个电话”。之后，她一会儿接一个，还不时回复信息。那一刻，我才体会到，以前的自己是多让人讨厌。

我犯了作者说的没有“活在当下”的错。

这让我做的每一个项目都不太出彩，和家人的关系疏远了，健康也每况愈下。

我，必须要做些改变。

作者建议从日常吃饭、洗碗、睡觉等小事入手。也就是老生常谈的“该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉”。

仿佛爸妈小时候在耳边唠叨的“好好学习”，可是我仍然不得其法。

后来，我参加了的一个培训。老师给每人发了一颗葡萄干。我仔细端详它的色泽、纹理，仿佛在看一件奢侈品，轻轻咬下第一口，感受它的味道，嗯～如丝般柔滑，接着第二口，第三口。。。。我从来没有如此沉浸在当下的体验，感觉特别好。

这几天，我试着用类似的方法，去吃饭，去洗碗、去睡觉、去跑步。心，逐渐慢了下来，做事的效率，也翻了几倍。

可是在练习中，很容易出现思绪飘逸的情况，不用担心，慢慢拉回来即可。

作者说觉察的越多，专注力就会越强。我个人实践下来，还发觉很重要的一点是，当注意力分散的次数很多时，千万不要自责。

通过从小事入手练习、用各种感官去感受、在注意力转移时柔和拉回的方式，我们就可以真正做到活在当下。

轻重缓急也梳理清楚了，也能专注手头的事情了，不过，我们有时会觉得没有精力做。精力总是不足，怎么办？作者建议增加锻炼。

多运动（精力不足，跑起来）

我家住二楼，2012年，我每次上楼都气喘吁吁，到超市、商场等人多的地方走不了几步，就觉得胸闷，经常在地铁站、商场、马路沿上，总能随时神奇的掏出一张面纸，像大妈一样席地而坐。

走一会会儿身体累，做一会儿事情头脑累。在办公室趴趴，在班车上闭目养神，在家最多的时间就是睡觉，周末也窝着，吃着零食看着电视，我就是一只葛优躺的沙发土豆。

每次累了，我要么睡要么吃。因为从小到大，我爸妈都说，多吃吃多睡睡，增强体质。

可是吃得饱饱的，小肚子都起来了，觉也睡得不少，为什么还是容易累？

在《少做一点不会死》这本书中，我找到了根本原因。想要增强精力，我需要锻炼。

我从每天步行30分钟开始，慢慢走跑穿插，刚开始，持续200-300米就喘成狗。后来慢慢加量到500，800米。那时我觉得能跑3公里的，都是大神。

2012年11月，我参加了3公里迷你马拉松。

2013年3月参加常州5公里。

2015年12月参加苏州5公里。

2017年第一次跑了10公里。

我的精力比以前好了很多，也成了几年前自己眼中的大神。

不过精力和效率还是不足以和其他人相比，那么，下面要怎么再提升呢？

作者提到锻炼的两个阶段：第一个月形成锻炼习惯，第二个月及以后每个月设定短期目标。

我知道原因了。因为2016年跑步几乎停了一年，所以2017年算是重新培养了习惯。去年到今年（除了病假的一两个月），基本可以做到每周锻炼3次，每次平均3公里的样子。量达到，就不跑了。

星爷说过，一个人如果没有追求，那和咸鱼有什么区别。好吧，我做咸鱼做了好多年。下面，我要做的是设定短期目标。老铁们，在大群里看我的表现吧。

大诗人卢棱曾经说过， 身体虚弱，将永远不会培养有活力的灵魂和智慧。

所以，事情再多，少做一点不会死，记得留出锻炼的时间。

道理都懂了，方法也会，可是有些老铁就是觉得做起来提不起劲，这个时候，你需要找到动力。就拿这次精读营催老铁这件事老说吧。

找动力（找到动力，更容易成功）

从小学到大学，我都是学习委员，只要收作业，交作业就行。在精读营，第一次做班长，我仍按以前的工作方法，到时间，公布打卡名单，@没打卡的老铁，完事。

可能担心几个晚打卡的老铁掉队，竹子排长过一段时间就@ 一次。

我留言给她，这样会不会让老铁觉得我们逼的太紧。

她说，有的班长还和老铁私聊晚打卡的原因。作为管理者，我们可以做得更多。

当时我不以为然，押金是自己交的，打卡的事当然自己负责，班长干嘛花这个功夫。即使这样，我还是照做了，不过，心不甘情不愿。

这件事一直想不通，压在我心上。前天，在翻《博赞速读术》这本书，书中说， 我们在看喜欢的书时，瞳孔会放大，接受的信息越多，所以读得就越快。

我仿佛一下子明白了什么。《少做一点不会死》，作者说，如果你想要持久为目标奋斗，就要找到动力。 动力哪里来？

我默默点开老铁的回复：

我每天晚上9:30才下班，所以打卡有点晚

我的工作跟天气有关，如果不下雨，是中途抽空到阴凉处打卡的

这几天晚上被老板拉着加班，时间没安排好

写不出来，词穷啊

身兼数职，什么都想做好，有点忙不过来

看着这些回复，我忽然像看到了以前的自己。那时的我工作量大，不知道抓重点，什么都要做好，调整不了节奏，最后累坏了自己。

我希望那时的老板可以问问我的工作情况，遇到了哪些难处，能够理解我，给我一些反馈和指导。而不至于我在三十而立时，因为身体原因遗憾离开职场。

这些老铁就是当年的我呀，我不希望自己用以前个别老板的方式对待他们，施压，批评，不闻不问，任其自生自灭。而且这不是我现在选择的助人成长的事业的动力吗？

于是，我纷纷回复，暂时调整不了的给予理解，有了进步的给予肯定，遇到困惑的分享自己的做法供参考。

当大家露出笑脸时，我仿佛看到，以前那个愁容满面的自己，也绽放了笑容。

稻盛和夫说，成功的基础是强烈的愿望。愿我们都找到属于自己的动力。

亲爱的老铁们，今天的分享就到这里了，还记得少胜多有哪6点吗？我们再回顾一下：抓重点、少承诺、敢拒绝、活当下、多运动、找动力。你get了吗？感谢你的阅读，我们下次再见！

Helen

20180525