为什么我们常常觉得自己颓废之后，一鼓作气制动很多目标计划，第一天能很好的完成，但是第二天就泄气了，到了第三天干脆就放弃了，第四天开始抱怨自己，觉得很沮丧；为什么有时候我们会买书，却从来不读，买了健身卡，却从来不去呢？

首先这是因为你设定的目标有问题，你的目标是不再让自己焦虑，当第一天完成目标后，焦虑自然缓解了很多，这时候行动的张力就会减弱，等过了几天后，发现自己行动迟缓吗，再次陷入焦虑中，就这样一直循环下去。这种思维模式叫做解决问题型思维。

真正有效的思维模式应该是创造型思维，比如我一周内要创作出一篇拿得出手的好文，于是你就会搜寻资料，为此做充足的准备，创造型思维是将心中的理念变成现实的过程，并且你需要足够去热爱它，所以你会自发的想要完成它，因此张力十足。

创造型思维是以目标来思考现实，先想我要什么，再想现实是怎么样的，环境能够提供什么，再去想办法弥补目标和现实之间的鸿沟。而解决问题思维是以现实来思考目标。先去想环境能够提供什么，再来想自己的目标是不是实际的，该树立怎么样的目标。

那我们应该如何增强行动的张力呢？心理学提供了一个WOOP思维

Wish:想想你在本周、本年的愿望；Outcome：最好的结果是什么，幻想美好的事情发生，仰望星空；Obstacle：设想在过程中所有的障碍和困难，脚踏实地；Plan：设定计划，用“如果。。。就。。。”的语句。

先幻想美好的愿望，再去考虑现实和理想的差距，并习惯用“如果。。。就。。。”的语句根据薄弱点去执行自己的计划，那么你拖延症会慢慢得以改善，行动的张力会越来越强。