1.事件:晚上吃饭后带宝贝去楼下玩。
2.感受:开心、幸福、温暖。
3.想法:吃饭后散散步还是挺舒服的,宝贝也很开心。
4.期待:
别人对自己的期待:每天都去楼下玩。
自己对自己的期待:活在当下、享受快乐生活。
自己对别人的期待:
5.我的反应和应对:先散会步在带宝贝玩滑梯。
6.我的模式:高质量陪伴宝贝,自己也享受其中。
7.我的深层次需求:爱与陪伴。
8.我怎样满足自己的深层需求:接受家人的爱、并且表达自己的爱。留出时间多陪伴宝贝,我也享受宝贝的陪伴。
9.生命力:向上
三禅
食禅:葡萄酸酸甜甜的,特别好吃。
行禅:步伐轻松。
呼吸禅:呼吸顺畅。