1麦片

麦片里面加入巴旦木、核桃等坚果，补充硒元素，有效对抗感染细胞。

2大蒜

烹饪前，建议你将新鲜大蒜切碎或者压碎，放置十分钟，再用于烹饪。

大蒜中含有丰富的抗癌成分大蒜素，在大蒜切碎10分钟后效果最佳。

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3绿茶

想摄入更多抗氧化营养成分，建议你这样饮茶—在绿茶中加入谷物冲泡饮用。

将1：1的全麦谷物和原味绿茶均匀混合用开水冲泡饮用，也可以先把绿茶茶包放入开水中，两分钟后拿出茶包，再加入一些谷物，盖上盖子泡3-5分钟，然后饮用，泡开的谷物可以直接食用。

4新鲜椰子水

椰子味甘性平，椰肉含有蛋白质、蔗糖、葡萄糖，富含丰富天然抗氧化剂──维生素C，能加速新陈代谢，改善血液循环，用后肌肤更白嫩，并且补充身体所需要的蛋白质。

5橄榄油

橄榄油不仅能提供给人体优质脂肪酸，还有增加饱腹感的功效。德国最新研究发现，橄榄油能刺激人体分泌饱腹感激素，预防进食过量。

在原味酸奶中加入橄榄油，切碎的香菜和薄荷，拌匀食用，据说吃起来有瘦身功效。

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