朱义佳:

生物钟已经养成，现在闹钟叫醒，现在睡眠变晚了，早起就要早睡。

影响了早睡的氛围。孩子不用打了也能睡了。

洗脚做仪式，孩子自然就睡了。

孩子感冒用推拿和艾灸。

陈瑜:

跑步前期不用用力过猛，否则容易倦怠。

跑步一周三四次，要有跑步正确的姿势。

一个月着重一个目标，逐渐改善。

4点半里可以起床

睡前仪式:

审视今天的目标

瑜伽放松功能的音乐，慢慢就睡着了。

OF排程要松动一点，这样会遇到紧急事件，否则容易焦虑导致放弃。

实现苹果电脑全同步，同步转换过程买了2台电脑，都放在网盘，标签功能，清空云盘，要断舍离，把手机，微信每周清空一次。每次整理时间5-10分钟。手机相册，通讯录，微信通讯录。

通讯录:记录功能，城市，行业

执行番茄钟比较弱，记录时间记录，每天要做几点到几点的记录。

9点前完成了很多任务，早起有很多时间。

起床花很多时间，刷牙洗脸花很多时间

没有记录就没有发生

晨间日记优化得简单

有时候记录事件和情绪，才会知道做了什么事情

又要开晨会，又觉得浪费时间了

杜学勤:

懈怠，要改善

王军娜:

可以阅读，写读后感

慢慢改变，时间变宽裕，听是自己的优势，要持续发扬，可以听樊登读书会，喜马拉雅每天坚持听2讲。

好习惯养成，练习瑜伽。

朱秋龙:

用番茄钟对自己好处很大。

徐程:

工作和生活都有长足的进步