1.刷手机获得的九成信息，不是他人筛选后的信息，而是他人包装过的商品，这个商品可能是物，可能是人；
2.干什么事，总是容易被打断。原来专注力的培养，从最简单的关注呼吸开始；
3.很多人一天忙忙碌碌，不过是被脑子中闪过的意识和想法牵着走，大多数不管，其实也不会影响什么；
4.那些过去的很多事，令我悲伤，不能被提及。慢慢的我发现，是我放大了悲伤，忽略了当时的细节和真实的事件；
5.等待的过程，除了看书，也是观察生活的好时机；
6.注重灵魂的修炼，从注重身体的感觉开始，用心的感受身体与周围环境的触感，活生生的体验感就伴随而来；
7.对于灵魂这样不好把握的存在，需要用抽象的方式去感受，比如，意识到自己正在思考这件事；
8.未经尝试，不可轻易轻视任何一件被很多人安利的活动，例如，呼与吸之间，竟藏着如此巨大的能量。
