早睡，美好的一天从起床开始，美好的一天从睡觉结束，
听到的要点：
1、睡觉都懂，做不到是因为没有仪式感
2、很多人生活忙，乱，没有目标，没有早起习惯，专注，反思，没有工具，没有方法，习惯性先做简单的事，最终形成拖延，周而复始形成晚睡习惯。
3、每天要让心静下来，做事才能专注，高效。
4、充足的睡眠，早起让心平静，才能有精力做事。
5、优秀的人都能早睡早起，过线上的人生，自律才能自由
金句：
早睡是为了身体，早起是为了内心。
早睡早起的背后，关键是睡眠的质量，也就是一天必须睡够高质量的睡眠，才能拥有旺盛的精力去做事情。
美好的一天从早起开始，美好的一天从睡觉结束。
感悟：
由于晚睡，白天有时起不了床，又要赶着上班，没有精力吃早餐。上班后因为精力无法专注，手上的事情没有章法的乱搞一通。
转眼到了中午，因为事情没有完成，导致心情很不好。到了下午无论是精力还是效力更低，更加没有心情，还经常被干扰打断工作，拖延造成了我们更加的焦虑，做事难以集中注意力，记忆力严重下降。
晚上无奈只有加班或者去聚餐，导致回家很晚，这一天就这样混过去了，以至于我们不想睡觉。为什么不想睡了呢？因为没有勇气结束这一天。于是玩刷微信、搞失眠，导致第二天晚起，然后又开始后悔昨晚晚睡，发誓今天一定要早起，可是就是做不到。一日复一日，一年复一年。
所以很多人已经厌烦了这种线下生活给自己带来的消极影响，想通过积极向上的人告诉他们一些如何从线下生活过上线上人生的经验和方法，希望自己从中学会适合改变自己的方法，以此来摆脱拖延症。
