如果有人问你，“你是一个怎样的人？”，你会怎么回答？

你觉得自己足够好吗？还是非常自卑、打从心眼里不相信自己、看不起自己？

亦或是给出一个模棱两可的答案，“我啊，就那样，不好不坏”。

这个问题的背后，其实涉及一个心理学专业名词——“自尊”。

什么是自尊？简单来讲，就是指一个人如何看待自己、如何评价自己的价值。

如果一个人对自己的评价总是非常积极，那说明他自我感觉良好，认可自己的价值，他的外在表现就会倾向于乐观、自信、笃定、坚韧。

相反，如果一个人对自己的评价总是非常消极，觉得自己非常糟糕，或者根本不了解自己，不知道自己喜欢什么、讨厌什么，那么他的自尊会比较低。

心理学家发现，低自尊的人很难相信自己、甚至根本看不起自己，这些消极的信念都隐藏在他们的行为中。

一般而言，他们都具有以下4种常见行为。

1、习惯性逃避

曾经看过这样一个描述，鸵鸟在遇到危险时，会把脑袋扎进沙堆里，自欺欺人地暗示自己，“什么都没有发生，什么危险都没有，一切都很安全”。

有时候，人在遇到困难和挫折时，跟鸵鸟的表现是一样的，也会选择否认、拖延、转移注意力等方式来逃避问题，假装一切“安好”。

为什么要逃避呢？

心理学家认为，逃避是一种常用的自我防御机制，它的本质是“与打击自尊心的东西”保持一定的距离，从而缓解痛苦。

逃避这种防御机制，几乎每个人都会使用。但区别在于，不同的人使用的程度和频率不同。

自尊越低的人，内心越脆弱，就越容易拿它来做“挡箭令牌”。

一个人不相信自己有解决问题的能力，才会选择逃避。毕竟，“置之不理”确实能带来一种虚幻的安全感，让表面上看起来“岁月静好”。

可是，习惯性逃避的人，很容易陷入了一种“恶性循环”。他们越逃避，就越不能解决问题，越不能解决问题就越认为自己不行，越觉得自己不行就越看不起自己，于是自尊就变得越来越低。

2、很少敢于暴露真实自我

很多低自尊的人，非常害怕在社交场合“被围观”，虽然他可能也知道，自己并没有那么多“观众”，但是因为不相信自己、对自己没有自信，所以一旦感觉自己被众人“盯着”，就感觉不自在。

再加上主观上“妄想”，周围的人正在“点评”自己身上不好的地方，可能今天衣服没穿对、妆没化好，亦或是某些人火眼金睛地看出了他隐藏的紧张和窘迫。

在公开场合，低自尊的人一般很少自我暴露，因为他们害怕被评价，他们潜意识里觉得自己“不够好”，有时候连自己都看不起自己，所以会以同样的心态，去猜测他人也会这样看待自己。

这就给他们一个消极暗示，“我会因真实的自我暴露，而使得形象大打折扣，与其这样，不如少暴露一点，这样会安全一点，不至于招来社会舆论的各种点评，被拒绝和否定的机会也会变少。”

心理学家研究发现，低自尊的人，只要涉及到公开发言、推销自己、谈论自己的场合，他们的胆魄和魅力都会大幅下降。这表明，越是在不安全的、有压力的、评判性高的环境中，他们的自尊越容易下降。

3、不停地预防失败，甚至毁掉成功的机会

大多数人都喜欢待在“舒适圈”里，不太愿意去碰触“圈子外面”的未知和挑战。

诚然，探索舒适圈外的世界，确实是存在一定风险的。但问题在于，大多数人都过度高估了舒适圈外的风险，从而让自己止步不前、浪费了“更上一层楼”的自我发展机会。

如果说，因害怕未知的风险而不去拓宽“舒适圈”是人之常情，那么一个人不断缩小“舒适圈”的范围就比较“反常”了。

比如，明明可以跑个半程马拉松，却只围着操场跑几圈就回家了；明明有能力举行一个大型演讲，最后却只选择了十几个人参加的小型分享会。

这样做的目的，其实是在“预防失败”。

低自尊的人非常擅长“预防失败”，严重的时候，他们甚至会“什么都不做”，因为这样“就不会有失败”。没有行动，哪来的失败呢？

“预防失败”还不够，有些低自尊的人还会毁掉近在咫尺的成功的机会。

比如，再过一个星期就要考试了，老师明明发了考题，命中率还很高，但就是不认真准备；再比如，早上要去参加一个千载难逢的大公司的面试，最后却硬生生迟到了；或者明明把手头上的项目完成了，就能升职加薪，却偏偏要转移目标，固执地投入到一个实现难度更大的项目上；在感情上也是，明明有优秀的人在追求自己，最终却因为一些蹩脚的理由，选择了一个平庸的人共度终生。

心理学家把这叫做“自我妨碍策略”。也就是说，一个人为了避免获得成功，就故意失败。

这听起来让人费解，哪有人放着成功不要，反而去追逐失败呢？

其实，“怕赢”也是低自尊的人的一种自我保护策略。他们“潜意识里”觉得自己不配获得成功，就如同很多人觉得自己不配爱、不值得被爱一样。

获得成功，反而会让他们没有安全感，并产生一种“明明不该我获得的东西，却得到了”的负罪感。这都是不相信自己、看不起自己的表现。

4、对失败和否定过于敏感

常言道，“胜败乃兵家常事”。

但低自尊的人，面对失败和否定，很容易“记在心里，耿耿于怀”。

举个简单的例子，有的人被父母说了几句、被领导批评了几句、跟喜欢的人吵了几句，就开始胡思乱想，幻想各种可能的、糟糕的结局，并且吃不好、睡不好，感觉世界顿时都失去了色彩。

但随即，如果有人夸奖他、赞扬他、说些好话安慰他，他的阴霾就会立马散去。

低自尊的人对失败和否定过于敏感，是因为他们总是喜欢把“事和人”融为一体，一旦有什么做得不好，就会上升到对个人价值的全盘否定。这使得他们在面对挫折时，需要花更长的时间才能“缓”过来。

而高自尊的人，他们不会因为眼前的一次“失利”就丧失总体的自我价值感，也许短期内会有“跌落”，但很快就会复原，并不会像低自尊者那样深陷其中。

与其说低自尊的人害怕失败，不如说他们更害怕因失败招来的否定、贬低和指责。

低自尊的人平时已经有意识或无意识地“觉得自己不够好、看不起自己了”，如果再通过“现实检验”，让别人再来明确地告诉或暗示自己“你真的就是不行”，这确实太伤他们自尊了。

针对这个问题，心理学家的答案很明确，其实低自尊的人并不是他们想象的那么糟糕、那么失败，他们和普通人没有太多区别，他们缺的只是一点点自尊。