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001 刻意练习: 最有效的练习方法
有目的地练习，是任何行业或领域训练的最好方式。要有明确的目标，保持专注，有一定反馈，必须走出舒适区。
002 怎么打破瓶颈
不要做更难的事情，而要尝试去做不同的，从不同角度打开思路。
003 挑战也有“黄金分割点”
不要长时间过度逼迫自己，这很可能会适得其反。在大脑的舒适区之外挑战，但仍在距它不太远的“甜蜜点”上，这样改变才最有效。
004 有效地刻意练习越久，越优秀
最杰出者往往有目的练习时间最长，但刻意练习与其他有目的练习有2个重要区别: 1.应用的行业或领域已合理发展；2.要有优秀导师。
005 怎么刻意练习
尽量最大限度地做，最好办法是找到优秀导师，还要把它“融化”到日常工作中。
006 在生活中怎样刻意练习
找位优秀教练，聚焦专注力。目标明确，更短地练习，以更快地强化技能。
没有教练，就自行探索练习，找到并强化适合自己的方法。
007 搞定特定的弱项
适度逼下自己，摸清“停滞点”，再专项攻破。
008 保持动机
这是摆在每个有目的训练者面前的最大问题，可设法让身边人都支持、鼓励甚至挑战你的努力。
009 恰当设立目标
分解成合理的阶段性小目标，每次只关注最近的那个，还可每实现一个目标，小小地自我奖励。
010 创新也需要刻意练习
天才们的杰出创新力，也要靠不断刻意练习炼成。创造力离不开刻苦工作和专注，而它们正是刻意练习的重要内容。
