训练营即将结束，本次十几天左右学习中收获颇丰，现将自己一些心得体会分享如下。
一 学习方法：
1. 看视频优于听语音，语音优于文字。
看视频之前，最好能够先看一下作业上面的问题。
看完视频，最好还能够结合里边的主题再看一下，因为里边还有一些图像和文字内容。
这样做，对于记忆和理解比较好。
这实际上是符合人体神经生物学的原理。因对图像的感知，特别的运动的图像认知优于图片， 图片优于文字；语言没有视觉在头脑中停留的时间长，视觉上甚至还有残像。
另外也要查看别人写的ppt内容，是否自己遗漏一些重要的点。要修改更新ppt，这其实也是一种复习。
2. 让学习形成一个习惯
要有相对固定的学习时间。
14天的学习，对于形成一个习惯，效果差了一点。所以需在14天之后，如果有可能，仍要找一点时间，用同样方式来学樊登读书会其他的书。
学习时候要专注，每次拿出来半个小时时间把这件事情一次性做完。
对教孩子也一样，不能随便在客厅，在餐厅学习。要给他固定一个时间地点，等到了这个地点，到了这个时间，他就潜意识习惯性读书学习，专注的做他自己的事情。
这样做是为了形成习惯。形成习惯很重要，习惯形成了，行为会被潜意识控制，不会觉得累，也不会想拖延。
也经常听说，思想决定行为，行为决定习惯。21天或者较长一段时间的行为，会形成一个良好的习惯。
不管《第五项修炼》所讲的习惯回路，或者《可复制的领导力》是反馈机制，总体来说是希望能和大家形成一种习惯。不仅仅当前学习这个课程的习惯，以后读书 运动 健身也能够连续21天的形成一个习惯。关于习惯的问题可以看一本书叫微习惯。
3. 要争当组长或者班长，来敦促自己学习，把被动变为主动。
主观能动性，决定我们的学习效率。总是被别人催，效果肯定不好。
不管形成习惯，或者是当小组长，其实都是敦促自己学习的很好的方法。
二，实践：把学到的知识践行在生活和工作当中。
有人说没有输出，就不读书。如果不能学以致用，就先不用去学。
最好也能第二第六天，根据艾宾浩斯曲线来回顾一下自己学过的内容，最好能够运用到实践当中去，特别是跟同事之间的反馈。以及从同事那边去聊聊天，去了解自己的盲点象限等等 这些都是学以致用的实践
我这是年纪大了，忘性比较快，另外就是我们吃过一段使用的话，肯定就会记得更牢固。
比如学了反馈，可以试着跟小组的朋友练习，该催促就必须得催促，该表扬就要表扬。要给大家正面的积极的二级反馈。避免零级反馈和一级反馈。负面反馈注意BIC模型。
这样做的目的是实践，是建立尊重和信任。
三，印象比较深的内容：
截止今天学习，课程里面印象很深的内容比较多：领导要营造氛围、个人管理模型、推理阶梯，不要推理别人， 布置任务说五遍、 二级反馈、负面反馈、 六顶帽子和头脑风暴等
小老鼠在三个管道里的实验，给我印象非常深刻，这个实验告诉我们，积极的反馈比负面的鞭策或惩罚会起到更大的作用。
不仅对员工、下属或者朋友，对待孩子的教育也是需要采取这样的二级反馈方式，不仅要表扬他，而且要告诉他为什么。
我们都曾经听说过，好孩子是夸出来的，对孩子、对当下的大人，同样的方式仍然适用。
记得以前，富兰克林有问他为什么能够有这么好的人际关系，他曾经说过就是不断表扬和鼓励别人，不要批评别人。
课程会详细讲到二级反馈就是说你要表扬他，并且说为什么，要表扬过程或动机。
对孩子夸奖他的努力、坚持， 而不是聪明。不能单调的夸奖她你真棒，听得多她也就皮了。
正面反馈时 “但是”不要用，“三明治”沟通法有些问题。
四，微习惯 微运动 冥想 深呼吸。
深呼吸是在我们生活当中非常重要的一件事情。特别是深呼吸中的呼非常重要，它启动了副交感神经。交感神经是在紧张恐惧的时候作出反应，而副交感神经是让放松和减压。
深呼吸在冥想当中也是基本上是最重要的一部分，如果我没有时间闭上眼睛冥想十分钟，那可以在走路的时间，或者随便在什么地方都可以适当的延长我们的呼吸的时间，特别是呼的时间，达到放松和减轻压力的目的。
在要生气的时候，在郁闷的时候，在你将要发火的时候，一个深呼吸，起的作用将是非常大的。
如果有时间的话，每天三次冥想会达到意想不到的效果。
微习惯，不要把自己目标定的太高。比如说俯卧撑每天能做十个，那你就只定五个为目标。这样的话，你有可能超过五个，超过十个，给自己鼓励和自信。同理，其他目标一样，一定不要把这个目标定的非常远大，结果累到不行，刚刚达标，或者更多情况是未达目标而放弃。
如果把这个延伸到工作当中，适当降低目标，实现过程中目标超过10%奖励什么，超出目标20%奖励什么，可能对人的激励会更有效。
五，复习
这第五条是半年以后新加的。无意间回忆到可复制领导力的内容，突然发现很多重要的内容都忘了。
若想记住相关内容，并且应用里边的内容。一定要复习并实践。这样才可以加深印象。才算完成了整个学习闭环。缺少这个复习环节，学习的任务不算完成。
这是我简单的一些分享。简单总结一下
1. 学习方法 看视频优于语音 语音优于文字
2. 实践学习的内容 学以致用
3. 老鼠钻三个管道的实验
4. 深呼吸 微习惯
5. 复习
感谢大家。谢谢！
