心灵成长是每个人的人生必修课之一。

浮躁的社会，迈进35的我，渴望重新洗涤或者说认识自己。

对心理学的向往，是考取大学专业选择时的向往之一。但在那个年纪和时代无法抵御父辈观念中的“无用论”和“生计论”，最后被扼杀在了小苗苗阶段。

岁月洗涤，洗涤了身上的稚嫩，但心底那种对心理学的神往仿佛却被洗礼得格外清晰。尤其当遭遇婚变，独自带孩，事业，友情在同一时间出现一系列问题时，更发现自己需要一种强大的自我力量。于是我决定找回初心，开始迈上学习心理学的之路。

2016年，我给了自己两个学习目标，拿下《亲自咨询师》和《国家心理咨询师二级》的学习考核，幸运的是我做到了。在朝九晚五上班、加班、送孩子上下学的余下时间里努力着。

这种重拾初愿的漫漫长路，给我打开了人生的另外一扇门。朋友发现我开始变了，从当初的打不开自己，到开始慢慢开口；从一直任何事靠自己处理一切，练就自己三头六臂，到开始会寻求外界帮助。一切的一切在这个过程中潜移默化的改变着。更重要的是你会发现原来所发生的一切，有时候并未如我们想象那样糟糕，多数我们所认为并不妥当的事件是由于自我潜意识中构造甚至虚拟的画面想象出来的。因此，打开一些未知和解锁一切问题的根源应该是这把名字叫“我”的钥匙。

如何识别“我”

你可以尝试一种方法——呼吸冥想

进行呼吸冥想，首先你需要做的准备是：

1.找一个只有你自己，不受外界打扰的地方。

2.选一首你听起来会非常放松的纯净音乐。

3.选你喜欢的播放方式，播放器或者耳机。

4.选择冥想方式盘坐或者平躺。

    PS：如果你是第一次尝试，我推荐选择平躺的方式。平躺的姿势要求双手放在腹部，方便感受到你的腹部呼吸。

5.一个小本子和一支笔，记录你每次的冥想情况。

做好准备，现在我们就开始

首先，打开音乐放松你自己的全身，找到最舒适的方式躺好

接着，闭上眼睛，听着音乐，跟随音乐的节奏，感受腹部起伏时自己的呼吸。不断尝试，注意力全部集中在呼吸上，慢慢调试自己的呼吸，让自己的呼吸由浅变深，由短变长，如此反复，你会感觉到身体变得越来越柔软和放松。

这个过程，如果你是第一次练习，你会在第1-3分钟内慢慢找到感觉，这和你放松以及注意力集中的程度相关。当你开始慢慢找到感觉的时候1分钟内你就能够完全让自己放松。而且最好状态的时候你会进入睡眠状态，这时候的睡眠普遍会是深度的睡眠。如果你会有这样的情况，首先我需要恭喜你，但是如果你接下来有重要的事情，请你提前把闹钟调好哟。

另外要提醒大家的是，每一次训练的时间以10分钟为宜哟。

最后，当你醒来后，请一定用心把你的感受记录下来，你需要记录的是：

1.呼吸冥想中自己的状态

2.呼吸冥想中自己的身体感受

3.呼吸冥想醒来或第一时间想到的事

当你开始训练自己的时候，每5次对照自己的呼吸冥想笔记，你会发现“我”的钥匙就在其中。