我是一个重症手机依赖的病者。我的病症有很多，像拿起手机原本可能是看时间，但是会忍不住再点开娱乐新闻；本来专专心心吃饭只需要15分钟的，却因为忍不住打开了手机的视频软件，点开了综艺节目，结果一顿饭吃了2个小时；还有很多很多这样的时间段，本来想着某事，但被手机诱惑之后，通通都被遗忘到脑后，所有本该速战速决的事情，因为手机也变得拖泥带水，那些本该做却没有做的事情，那些本不应该做却做了的事情，总会在结束之后开始后悔自己的不应该。
总之，一切的一切好像都被手机打败了。那么如果想要收回有效率的每一天，我要怎么办？计划设计三个小点，去培养自己的习惯：
01 固定学习时间（每天空闲的一小时）
将这个学习赋予意义或者生活化性质，如果不做，就会怎么样！当然这个比对需要狠一点。就像每天都需要吃饭一样的，每天就在那个点，抽出一个时间，开始学习，学习的内容需要聚焦在一点。
02 利用学习工具
学习有很多的方法，既然依靠自己很难摆脱手机，那就利用外在的其他工具来实现，可以是电子闹钟，也可以是手机的时间管理APP，也可以是家里的人的监督。
03 设置有趣奖惩
学习的持续性离不开鼓励与限制，在做的好的时候，没有嘉奖，很难给予自己信心与动力坚持；在做的不好的时候，不狠狠的惩罚自己，难以威慑到自己，引起注意；所以制定一份不得不让自己接受的奖惩条例，很有必要。最依赖什么就惩罚什么，做的好的时候，最渴望什么就奖励什么，一切遵循规则，一旦反悔，将加大惩罚力度。
不给自己退路的路才会走得勇敢而义无反顾。效率需要约束，行为依赖自觉，自觉源于习惯。培养自己的良好习惯，才是一切的基石。我们试试！
