前两天跟姐姐聊天，她说她的初中同学自杀了。我听了很震惊！多么年轻漂亮的女孩啊，却在二十几的年纪选择了自杀。留下她的双胞胎姐姐和她的父母伤心难过。我们也为她惋惜，我们以前是一个学校的，经常见面，她跟我姐姐也玩的挺好的。我想如果她看了《黑暗中的光，抑郁康复者的66封来信》这一书，她可能不会那么轻易自杀吧！毕竟世界这么美，我们应该好好活着，享受这世间的美好才对！
《黑暗中的光，抑郁康复者的66封来信》是由英国的詹姆斯.威西和奥利维亚.萨根两人主编的。他们俩同样也曾经是抑郁症患者。詹姆斯.威西曾住在伦敦五月树疗养中心（一个为自杀倾向者提供住宿的服务机构）。他在那畅所欲言地表达自己想死的念头，而那里的工作人员一直倾听他说的一切，也一直鼓励他。他们只是想挽救他。当詹姆斯说“我本质上已经毁灭了，一无所有，还怎么活下去？”他听到工作人员的答复“我不这么认为……我看到的是一个被打倒但未被打败的男人。”而就是这样的一句话，突然让詹姆斯的内心有了一丝光亮。后来，詹姆斯在慢慢康复中萌生了编辑一本康复者来信集的念头。他希望这些康复者来信能给那些正受抑郁之苦的人点燃希望之光，让他们知道抑郁症可以康复。于是便有了这来自世界各地的66封抑郁康复者的来信。
抑郁症其实就像感冒一样常见，生活中每个人都可能有一段抑郁的时间。不管是双相情感抑郁，产后抑郁，重性抑郁（临床抑郁）等，虽然抑郁的名称多样，但是抑郁时，内心都是极其痛苦、极其烦闷的。像睡不着，烦躁，不想与人交流，觉得没人能理解自己，没人爱自己，动不动就哭……这些情况我都有经历。所以当我读《黑暗中的光，抑郁康复者的66封来信》这一书时，特别有感触。这些都是在抑郁黑暗中，泥泞里挣扎后重生的人儿，他们已经康复。虽然抑郁症的康复不等于痊愈，但是他们已经与抑郁达到了和平共处，已经走出黑暗，坦然面对生活并享受生活中的乐趣。在此，我也结合自己的经历浅谈一下书中来信者提到的一些“抗抑”方法。
当你心情不好时，你可以尝试运动，写日记，画画，看自己喜欢的书本杂志，与朋友喝茶，聊天，逛街等等。就我个人看来，我更推荐与朋友聊天或者自己写日记。但是，我希望你写的是记录/回忆自己曾经快乐的事情的日记，就像保罗来信说的那样“把好事情都记录在日记本上，快乐的，积极的，夸奖你的，哪怕是微不足道的也记录下来。难熬的时候，这些日记会提醒你，你不是失败者，凡所存在皆有意义。拥抱每一刻，相信它们的真实存在”。
这一方法，对我很受用。高中时，因为学习压力大，自己对自己期望值又高，希望自己还像初中一样，是全年级的尖子生。所以，我总是跟年级最高分的同学对比，结果月考成绩一次比一次低，我心态完全崩了，最终我退出了重点班。当时我也采取了运动发泄情绪的方法，然而，我觉得运动可能只适合轻度抑郁者吧！我那时抑郁太严重了，运动完全是为了折磨自己，惩罚自己，每次我都是罚自己一口气跑操场五圈，不能停，跑的呼吸不过来也不允许自己停下来，边跑边不住的流泪，最后跑的肚子疼，岔气了，实在跑不了了才停。吃东西我也惩罚自己，不允许自己吃，觉得自己是废物，不应该吃东西浪费粮食。后来实在是饿的头晕没精力学习了，又罚自己只吃馒头……还有其它很多自虐的事情。所以，运动，喝茶，逛街这些方式并不适合我“抗抑”。因为抑郁严重时，我觉得自己不配享受这些美好。而现在，我想说这些都是抑郁症欺骗你的手段罢了。人这一生，健康快乐才是最重要的。我高中几乎在崩溃的边缘徘徊，也冒出过一两次跳楼自杀的念头，但是我又怕父母伤心难过，于是我就通过写日记来激励自己好好活着，好好学习。虽然抑郁症还是反复发作，以至于我整个高中都是在痛苦，悔恨，自责中度过。但是日记还是让我保持了头脑清醒，没有选择轻生。
最后，我想说我的抑郁症是我男朋友帮我治好的。我在遇到他之前一直是反复抑郁，多愁善感的姑娘。高考因为抑郁而落榜，工作因为抑郁而频繁跳槽，跟同事合不来。后来遇到他——一个跟我一样不爱说话的人，但是他却总是听我说话，听我抱怨工作上的事情，并帮我分析工作中与人相处不好的原因。他虽然不爱说话，但是他看问题却有独到的见解。每次跟他交谈后，我都豁然开朗。他总是喜欢逗我开心，每次看到我愁眉不展，他都会逗我，并告诉我他希望我快乐。他下班经常带我散步，在散步时跟我聊天，帮我分析工作中不顺心的事情该怎么做。慢慢的，我性格变得开朗起来了。最后我们结了婚，现在生了一个女儿。当然，生完孩子我又抑郁了。我总是一脸不开心，总是不理他，夜里一个人偷偷哭，失眠，看着孩子那么小，我心里各种忧愁，自己默默地写日记，做计划，对未来充满了焦虑。最后我实在忍不住了，跟他大吵一架，我说“我抑郁了！”他说“你有什么都说出来，不要憋心里，我都不知道你在想什么。日子总会慢慢过的，不要担心那么多未来，过好现在不是最好的吗？我不希望看到你整天不开心。”听了他的话，我觉得自己确实太心急了。与其担心不确定的未来，过好现在，身体健康，与家人在一起才是最重要的！慢慢的，我的心又轻松了。现在宝宝7个月了，我每天都充满了斗志，早睡早起，看书，写作，带娃，这样的生活也不错呢！
好吧！我可能啰嗦太多了。每个人的抑郁症状况都不一样。轻者，我觉得采取稍微放松的方法就好。重者，我建议吃药和跟朋友聊天，或者记录一本“快乐日记本”。而《黑暗中的光，抑郁康复者的66封来信》这一书中，每个人都分享了自己抑郁的问题和一些解决方法，看他们的书信，就像在跟他们面对面聊天一样。如果你实在找不到聊天的人，或者暂时还不想跟人说话，那就找这66个与你同病相怜的“病友”倾诉吧！
愿你我皆能与抑郁共处，与自己和解，做一个健康快乐的人儿！
