《拆除你的情绪地雷》
原文：，因为作为一个独立的个体，也许会有天然的、与生俱来的一些倾向使你感到焦虑（过于担心）、抑郁（对自己的不幸感到恐惧）或者自我厌憎（因为自己的某些不好的行为而完全否定自己）。如果你有这些内在倾向，那就不需要接纳它们或者向它们屈服。内在并不意味着无法改变。例如，即使你生下来没有任何音乐细胞，也能通过接受音乐训练来获得某种程度的改善，尽管并非获得完全改善。如果你生下来就讨厌吃菠菜，你也可以训练自己有那么一点点喜欢吃它。
思考：每个人都是一个独立的个体，每个独立体都会有不同的性格，这不同的性格遇事就会有各种各样的情绪和行为，内在倾向的人一般都会比较不善于言谈和社交，内心想法会很多，容易猜疑内心忐忑没有安全感，容易抑郁，遇到不好的事情会自我厌恶和讨厌自己，会因为自己的一些不好的行为直接否定自己。
其实这样的我们不能全部改变我们自己但是我们可以改善我们自己，像我们这样的行为和情绪我们可以自己挑选一下，不用去接纳和臣服，我们可以改变，也可以通过训练来改善我们自己。我们这边都是属于北方人都喜欢吃面食，我呢又是特别喜欢吃面食的北方人，每天必须要吃面食要不很难吃饱的人，还是那种吃面食就上肉的人，在我经历了身体健康问题之后，医生都说建议可以适当减肥，我这样的一天都离不开面食的人，我居然强制自己一个月只吃米饭不吃面食，目前还在坚持中，也是有成果的，体重轻了10斤，发现米饭原来也挺好吃的。工作也是，自己之前的时候每次在家吃饭都是至少一个小时，细嚼慢咽，不急不躁的吃完为主，对消化也好，在工作之后店面规定吃饭时间为四十五分钟，之前会有超时的现象，吃饭时间总是超出预算，后来就强制自己改变吃饭时间，让自己即吃完又不超时，所以每次让自己快速的去购买自己所吃的饭菜，再按照自己要吃完饭的饭点快速吃完，时间久了之后吃饭时间调整过来了，发现这都是可以改变的。
