李笑来在得到专栏“通往财富自由之路”连续两周讨论“成长率”以及如何提高“成长率”。成长率之于成长，就如加速度之于速度。提到成长率，很多人会感到焦虑。但是“花时间去焦虑”本身不解决问题，把注意力放在解决问题上才行。
如何有效地提高成长率？其方法论李笑来提出三种：1.学习学习再学习，2.学习更多技能，3.长期持续。学习本身是需要去学习的，学会了学习，再学习就更有效率。正所谓“教是最好的学”。学习更多技能让自己在多个维度上具备竞争力，就容易在所谓的“竞争”中胜出。然而最为关键的是行动。
1.提高成长率就是要有建设性意见。
“意见”谁都可以有，但这并不意味着每一个意见都有价值，建设性意见才有价值。那怎样知道自己的意见是否有建设性呢？反思自己的思考是否正确，就是“元认知能力”启动的结果。元认知能力（metacognition），是指对自己的思考过程的认知与理解。如何有效提高元认知能力？可以通过刻意练习（Deliberate Practice）提高这个能力。具体方法如下：1.坐享，也可以理解成为：打坐、禅修、内视、冥想，等等。2.兴趣。可以理解为阿秋老师所说的心动点，促使自己行动的行动点。3.反思。反思最好的方法就是记录。反思，不仅是一种元认知能力的刻意训练方法，也可以调整情绪。
2.用行动填满时间，打造多维竞争力；升级个人“操作系统”，提高成长率。
永远保持否定自己的状态，知道自己不知道。李笑来反复多次强调认清“概念”很重要。我们把注意力放在清晰、必要、准确的概念上，同时建立关联，才能有效思考。而没有必要的概念存在于我们的操作系统里，不仅会影响我们自己的行为，甚至会影响我们的亲朋好友。
3.长期持续。
这里不是所谓的坚持。因为你所想要的“坚持”，扪心自问，其实是自己不想要的，或者说是“痛苦”的记忆。同样的事情，不同的人赋予的意义是不一样的，同一个在不同阶段能够赋予的意义也是不同的。所以，想要长期持续，就要找到当下对自己最重要的意义，并且把他转化到每天的任务上。这样才有可能让自己不停地去做这件事吧。
罗胖推荐傅盛的“认知升级三部曲”三篇文章中提出所谓成长就是认知升级，与李笑来讨论成长率这一概念有异曲同工之妙。傅盛把一个人的认知状态分成四个境界：不知道自己不知道；知道自己不知道；知道自己知道；不知道自己知道。傅盛提出人和人最大差别是认知。所谓成长来自于认知。要想认知升级，有三个途径可以达成。第一，永远保持否定自己的状态，知道自己不知道。第二，永远不停留在知道，重要的是把知道变成行动。第三，永远和比你知道得多的人在一起。
万事俱备，只欠思考和行动。思考带来有效行动，行动缓解焦虑。
