第一节课
入水憋气；手前伸不动，只用腿游。
第二节课
入水憋气；腿伸直不动，只用手游。
原地入水抬头换气。
第三节课
先戴泳圈换气手脚并用游，后脱离泳圈教练托着游。最后自己完全脱离泳圈和教练可以游三四米。
1.动作不熟练，需要边想边做。办法:练熟。
2.最多只能换两三次气。办法:保持节奏感，找到自如换气的感觉。
3.老是下沉。办法:蹬两次水。
4.游得东倒西歪，身体不正。办法:正确的姿势和步骤以及腰部力量可以控制。
结论:多练练就好了。慢收腿快蹬夹。不夹水是不会往前走的，亲。
第四节课
学会了，可以一次游十米，换两次气。很兴奋，喝了一大口水。
据说下次也就这样了。可以试试多游几米。
浑身疼，好累。
再次深切感受到:一件事，不身体力行是不能体会其中的艰辛和乐趣的。平和认真的去做，想的是如何做而不是其他，抱着必达目标的信心，这件事定会给自己带来意义和收获。
凡事如此而已。
做成一件事的结果并不只是完成了一件事。它的附带效应是对自己信心更足了。你会情不自禁得想:如果这件事我能做这么好，其他事应该也可以；如果一件不太困难的事可以不费力气的做到，那有点困难的事费点力气也可以做到；如果有点困难的事费点力气可以做到，那非常困难的事费多点力气就好了。总之只要方法对了，刨去运气成分，认真去做基本都会有个好的结果。于是，成功变得像呼吸一样自然。
这话口气比较狂妄，可这是能实现的。
以上是第四节课上完的感想。
第五节课
第五节课之前没约教练，自己去了一次，因为感觉不怕下水了，没想到走到门口又怂了，虽然找了一些不是怂的理由。然后第二天约了教练才去了真正的第五次。
隔了一天没练，有点忐忑。适应一会儿可以游，但游得不自在，脑袋没入水中很吃力的换气，身体控制不住的倾斜。游得既不快也不远。教练说我主要是脚的问题，脚掌外翻不够，蹬夹水的动作幅度太小。身体倾斜是因为水性不好，多做蹬壁滑行就好了。
开始一次次的蹬壁滑行，尽量把动作练熟，换气和蹬夹水慢慢变得有了点节奏感。手脚配合换气一次最多差不多能游个十五米左右，进步缓慢，可好歹在进步。
腰很疼，又累又饿。
第六节课
教练说我这次有了一个飞跃。自己也能感觉到，一口气可以超二十米了。开心。关键是游得从容了一些。
明儿还去。
总之，每次都在进步。认真对待一件事总会有好的结果，这是努力最好的反馈。想起第三次课时的意气风发，以为可以脱离教练和泳圈游三四米就完全学会了，实在有点天真。不过是想跟别人吹牛“自己只去三次就学会游泳”罢了。
不过要做好一件事，先掌握基础，然后反复练习就对了。
2016年的夏天过去了，满满的收获。
