在这有点燥热的天气里，花竞相开放，春天混着雾霾的味道来了。心情不好不坏，盼明媚阳光洒下，让心朗润一些，又是一个即将婀娜多姿的季节了。

  说来季节变换之快，交周记的日子更是转瞬即到。

一、高效工作三小时

  自参加训练营后，持续做到了每天上午高效工作三小时。坚持二个月的感觉是，上午可以保质保量完成全天工作，大幅降低了拖延并有效提高工作质量。在完成一件一件高质量工作时，不断突破自我，自信心随之而增，人也精神起来，状态一直在线，业务一个接一个的有实质的推进。此时，更加认可你有多自律就有多自由。但坚信并坚持是至关重要的。（后续要利用并挖掘下午及暗时间，让自己真的爱时间做自己时间主人。）

二、抱团成长的力量

  如果没这“训你营”和那些热情的“运营官”，不知在反复期中，自已是否早已转身离去？是否这也只是曾经的一个“营”？真心的讲：这是一个有温度（暖）且真诚的好地方，成长的同时伴有鞭策。（真诚的感谢那位不时问侯我“是不是又丧了？”的组长，暖心呦！）

1、小组效能会的效果

  觉得到年后的自己一至不在状态，加之身体原因，比较抗拒去完成自己定的计划，总在找借口，其实内心是虚的，这一虚就虚度了一天，而内心更多是自我拷问和内疚，这是一种恶性偱环并伴有自责且焦虑的状态。周五的小组会，感到大家都或多或少的不在状态，又不太想让别人看自已的囧。MK的发言豁然开朗，他讲到：人每个时段的状态都不同，不可能永远饱满，在一定阶段后，要向内寻求自己的内动力，尤其在自己状态不好之时，如不去寻求内动力，用内功力顶一下，所有努力及成效在此时就废了。如果一段时间后还想再向前走，一切又都将从新开始。就像在跑步机上，不断用力，也一样流汗，但风景永远是一成不变的机械和转动的皮带，在跑步机上奔跑的人，每一次都可以简单开始随时停下，就是不断开始。而室外就不同了，你跑的远了，要在一定时间回家，你可以在多变场景里，也可先择不同路径往回走，这里有风景有风情，但你必须跑回来，不可以停留，这是闭环，没的选的，内心是愉快的。所以向内寻求内动力，不要随时随便废掉自已，在不同时期都是十分重要的。我认为在做一件事的时候，咬牙刻苦的坚持，不如转换一种方式，用热爱来投入其中，让自己走的更远更真。

2、学会控制

    在生活中，学会控制，就可以让自已焦虑少一些，自己一直想过上一种无焦虑的自律生活，刚开始有这个想法时，感到如能做到，实在是完美的美好，细细品味一下，这是个伪命题。自律的生活一定是有许多方面是反人性，斗内心，战情绪的，在让自己变的更好的路上，过上无焦虑的自律生活，这是一个长在心的美好，是不可触碰的“玻璃花”。那想让这“玻璃花”在我心中长久圣洁开放，我只有学会控制的去欣赏去琢磨，让内心充满对未来美好的向住，让好奇的自己不断在路上的风景中找到乐趣，学会控制，才能发现更多的可能，才会有敬畏之心，才能不断让自己变化，从而让生命充满活力。学会控制，是自律生活的必要条件。

三、未来日子

  接下的一周要认真研究自己的OkR。

1、“小葡萄”对OkR的总结好棒，要对照自己认真反思，调整近阶段的目标。

2、运动，轻断食丶冥想、朗读、写字要有序恢复，近快的进入状态。（这些其实都是自己的热爱，时间上略做调整，完全Ok，实则没什么压力）

3、把读了一半书读完，写一篇读书笔记（可以做周记）、听书最少三本

4、作息调整，早睡早起。

5、微习慢是个无压力习惯

  这周要做的实则不多，只要心定下来，调整如实进行，无难度。难就难在自我的“定”。要真诚的面对真实的自我。自律看似无趣、单调，而自律人内心的欢喜是别人体会不到。自己越来越丰盈自信状态，是自律之人真实常态。自律藏在岁月中，慢慢改变了你的容颜与气质。想一想就觉得自律值得一生拥有。

看着别人的生活，过好自己的日子。

                      2019/03/18晚于家中