这是《戒了吧，拖延症》第三篇笔记，在书中有一个例子，在日常生活中很常见：

“遇到临时事件的时候，若总是想着先去处理该件事情，便会被临时事件牵着鼻子走，正在进行中的事件被打断思路。”

生活中、工作中，总是来什么、干什么，到最后不得不加班去做着急要的工作……

明明不想拖延，有时候却不得不拖延，是因为一直在毫无重点的干活！

我们总听到有的人说自己忙忙忙，是真忙吗，还是真盲？

没有计划的去做事情，就是瞎忙！

结合我自己的拖延情况（有改善），依据这本书，来聊聊如何有计划的对抗拖延症。

早起先来一个清单冥想。可以起床前闭上眼睛，过一下今天的要做的事情。我一般是在早上达到办公室的时候，拿一个卡片，写上计划，边写边想，这个事件需要多上时间完成。

完成之后挑勾，每天具体事项不会特别多，但是最重要的一定会安排的时间较长一些。预估事件的紧急程度，重要程度，根据轻重缓急来安排顺序，也是有一些新的体会。

比如：

1、先做完重要不紧急的工作，会特别开心，因为其实知道自己有拖延的习惯，提前做完，对峙拖延的感觉会让我心情愉悦。

2、先做完重要紧急的工作，会特别在表格上挑勾，仪式感=成就感。

3、不重要紧急的工作，一般2分钟之内能解决的，我会立刻去做，如果不能会继续记录在表格上，安排合适的时间去完成。

4、不重要不紧急的工作，有时候遇到这种情况，也会安排给别人去做，或者干脆就不做。

那么在做计划的过程中也有一些要注意的地方：

1、刚开始千万不要把计划排的满满当当，多留出一些空挡时间，去处理一些变化的事情。可以30分钟为一个节点，然后休息10分钟，这样去循环安排时间。

2、面对特别抵触的事件，即使写在计划表里，但也不能按照计划去做。可以具体分析一下事情，具体是哪个环节让我觉得不舒服，不愿意去做，那么有哪些环节是没有问题，可以去做的，找到问题的根源，才能从根源解决问题。

3、可以为计划提前做一些事情，举个例子，如果我要在早上跑步，但是我又爱赖床，那可以提前把跑步的用品整理好放在床头，第二天起来的概率会增加不少的。

以上是我对抗拖延症做的一些事情，其实只要是正视自己的这个问题，已经是迈出第一步了，剩下的就是按照计划推进了，无论何时计划都是自己去做，所以想要按计划对抗拖延症，一定是自己给自己做计划，想来人生也是如此，我们来什么日子就过成什么样？还是计划着过自己的人生，关键还是要看自己。