3月底,晓婷说她找到一个不错的瑜伽馆,办了一张瑜伽年卡,我问了一下地点,发现离我住的地方很近,2公里不到,跑步也就十分钟左右的路程。所以就在网上团了一张券。
给店员打电话预约的时候,问了一下最近的课程安排,她说
“明晚的课程是高温瑜伽”,
“哦,那我明天去练这个吧”,
“高温瑜伽对体能有一定的要求,一般不建议新手练习哦”,
“嗯,我平常有跑马拉松的习惯……”,
“马拉松,你是晓婷的朋友吗?”,
“汗,晓婷的知名度都到这样啦,提起马拉松就能想到她”,
“哈哈,是的。你都能跑马拉松了,体能肯定很好,那你明天过来吧。你是晓婷的朋友,到时候办卡我给你跟她一样的优惠”。
就这样我参加了封老师的高温瑜珈,老师的声音很好听,指导语简洁、到位,听着就能明白动作和呼吸的要诀,一个小时下来,大汗淋漓,特别爽。所以我当即决定要办卡,作为今年愚人节的礼物送给自己。
办完卡后,自诩为理财达人和时间管理能手的自己,绝不会让任何一笔投资亏本的。13个月2300元,平均下来每个月177元,每周41元,一周2次则单次消费21元,一周3次则单次消费14元。花费的也就大概是一顿饭钱,收获的是释放压力、神采奕奕的身体,还学会了一项技能,划算。所以我基本上保持着每周2~3次的练习节奏。
一开始,我特别着迷于高温瑜珈,身体在38℃-40℃的高温环境中自在舒展,练习的难度适中,练习后出会一身汗,跑回家洗个热水澡,全身的压力随之释放,加上封老师简洁、到位、动听的指导语,每次练习都是一种享受。唯一遗憾的是,这里的高温环境仅仅来自地板供暖,所以会存在供热不均匀,地板有时候太烫的现象,其它都很完美。
后来,我参加了Emma老师的艾扬格瑜伽课,Emma特别强调要发力保护膝盖,她说“先站直,双腿用力地打直,然后脚趾头翘起,感受肌肉包裹着膝盖的状态,记住这种感觉,再在把脚趾头平铺下去,用刚才的感觉发力,感受整个脚掌均匀地受力”。
有一节课,她在讲每一个腿部发力的体位,都会强调如何保护膝盖,所以我印象特别深刻。刚好4月9号去参加毅行,40km,边玩边走,用了将近10个小时。一路上我时不时提醒自己,腿部发力要正确,确保膝盖一直被肌肉包裹、保护中。果然走完后,没有任何不适,状态很轻松,特别有成就感。在回来的车上,碰到拼车的毅行朋友,极力向他们推荐用这种方式发力,修复膝盖损伤。
而最近,听教流瑜伽的王老师讲的比较多。知道了下犬式要保持五指打开,中指朝前,这样肩膀会更容易向外旋开,从而将手掌的力量传递出来,支持背部有力的拉伸。
王老师说“瑜伽说简单也挺简单的,原理就是锻炼各个肌肉和关节上翻、下翻、内旋、外旋的能力。说难也难,因为要花时间练习。”他练习瑜伽才1年,就能当老师了,好有天分啊。
除了日常的上课练习,对一天到晚坐在电脑前的我而言,瑜伽是一个可以随时释放身体压力的工具。因为肌肉的上翻、下翻、内旋、外旋不一定要靠特别夸张的动作,哪怕双手放在键盘上,也可以透过意念,控制肩部内旋或外旋,脊柱向前屈或者向后顶,平衡不良坐姿带来的身体压力。其中,我还找到了最舒服的坐姿——坐骨垂直坐在椅子上,整个脊柱中正地立在坐骨中间,双肩既不内旋,也不外旋。保持这样的坐姿,即使长时间敲代码,也不会觉得很累。瑜伽是可以融入生活的,赞~~
在这一个多月的练习中,我非常明确的感受到,自己上半身各个部位的肌肉关节还蛮灵敏的,基本上什么体位都可以做到准确;而下半身的髋关节也还行,开胯的动作都能坚持下来;只有踝关节是特别特别不行的一个部位,金刚座刚坐下来就感受到明显的痛,只能赶紧找块瑜伽砖垫着。
所以最近每天会在席梦思床上,做金刚座,听冥想语,期待有一天能把踝关节锻炼好,完成英雄卧这个瑜伽姿势,加油啦~~
Panda
2016-05-05