最近，攒了一堆事，心里牵挂着，知道要去做，却迟迟无法行动，找各种琐碎的理由延宕。
随着拖延日甚，焦虑感增加，心理压力升高，行动上却仍如瘸腿的老牛，有心无力。正迷茫时，听了《伯凡非常道》中吴伯凡讲的“心智的带宽”，有豁然开朗的感觉。
何谓“心智的带宽”
带宽是指在一定时间内有效通过一个信道的信号的最大频带，或者说在一个固定的时间段内能通过的最大位的数据流量。
带宽这个概念也可以延伸到其他领域，比如说用来考察我们的思维，指代人的大脑在固定的时间内能够处理信息的总量。我们的大脑的认知能力、专注程度、控制能力同样有一个“带宽”的最大值。如果超过了大脑同时处理信息总量的最大值，我们的大脑同样会出现带宽不足的问题，工作效率也会严重地下降。
当大脑带宽承载了过多的信息时，就会像道路一样出现严重的“堵塞”。这种堵塞会使我们的认知能力、思维的洞察力和前瞻性严重下降。同时还会大大削弱我们的自控能力。
待写的文章，活动的推广，学习计划的完成，孩子的教育，家里的琐事，乱如麻的信息拥堵在我有限的心智内，让我不知何处下手，只能任焦虑潜滋暗长，一味拖延。
我们每个人都会多多少少有一些拖延症，拖延症有很多的成因。但是其中一个重要的成因，就是由于我们要处理的事物过多，导致我们的思维和情绪经常会进入到一种倦怠的状态，这种倦怠的状态导致了我们的拖延。举个例子，一个生活很讲究每天都要用牙线来清理自己牙齿的人，当他忙碌了一整天到了晚上的时候，肯定会很自然的产生一个念头：算了吧，明天再用牙线来清理牙齿。这就是由于生活上的倦怠而产生的拖延。
最近对“由于生活上的倦怠而产生的拖延”深有感触，在忙碌了一整天，身心俱疲之后，只想快快上床，很难有勇气再去打开电脑写点东西。
休养生息是自然之道，当身心达到某种负荷，拖延其实是一种自保反应，防止因过大的压力而崩溃。然而，越努力的人越容易对“拖延”产生自我批判，从而引发内疚、焦虑，甚至是罪恶感，结果导致心理能量进一步耗损，更加失去做事的心力。
生活中要处理的琐事越多，压力越大，越需要强打精神，勉力为之，时间久了，自然会疲于应对，以致于很多重要但暂时不紧急的事情被排挤到日程之外，由此甚至失去个人成长和提升的机会。
心灵的成长其实是件很奢侈的事情，既需要金钱的支持，也需要大把的时间，更重要的是需要心智有足够的空间，可以敞开来接受那些并非与日常生活息息相关的信息。
“时间的穷人”VS“金钱的穷人”
穷人由于生活所迫，操心的事情要远比富人庞杂。日常的琐事分散了穷人很大一部分的注意力，这使得穷人对本来并不难做到的事情也采取一种不耐烦、不讲究的态度，自控能力就会严重地下降，事情也“自然而然”地不能卓有成效地完成。
所以有专门研究贫困问题的专家认为，生活中实际有两类穷人：一类是金钱穷人，另一类是时间穷人。当然我们通常说的穷人都是金钱穷人。事实上，在当代贫穷更多表现在时间的贫困上：在特定的时间内，要操心和处理的事情太多，远远超过了大脑带宽的承受能力，产生一种对时间的匮乏感。
不知不觉，我就沦为了时间的穷人，总感觉时间不够用，倏忽之间一天就过去了，待办的事情却越积越多，牵牵绊绊横在心里。白天上班，晚上陪孩子，总感觉忙忙碌碌，身不由己。能量状态高的时候，三下五除二，一切不在话下，状态低迷时，便有点疲于应对，处理事情的效率也会显著下降。
现在市面上有很多关于时间管理的书，都在讲如何见缝插针地利用时间，如何达到满负荷的工作。这种说法当然有一定的道理，但是会导致一个非常大的误区，就是当闲暇感和充裕感稀缺，紧迫感和焦虑感油然而生的时候，我们的认知能力以及自控能力都会严重下降，我们大脑运行会严重减缓，甚至是出现故障。
李笑来说，时间是无法管理的，它就在那里，不增不减，要管理或者说要升级的，其实是我们的心智模式。
每个人都有不得不面对的外部环境，与想做的事情相比，时间总是不够的。但事实上，对时间的匮乏感很大程度上来自于主观的感觉，意识到这一点，我们便有机会去做一些调整，在生活中创造出闲暇感。
我们心智最大的敌人就是那些无用的念头和思维，它们占据了宝贵的思维路面，导致严重的心智“堵塞”。这种堵塞状态让我们产生一种时间的贫困感，而这种贫困感具有一种自我强化的特性，最终会让我们的做事效率越来越低，越来越不可能成为一个卓有成效的人。所以时间的贫困感会很自然地导致金钱的贫困感。让我们从一个时间上的穷人变成金钱上的穷人。
让我们的心智带宽不要被那些无用的东西所占据，而要以一种无畏的心态去舍弃生活中很多不产生价值的东西。
带着觉知盘点一下，就会发现的确是很多无用的念头和思维在占据我们的头脑。刚坐下来要认真工作，就想起收到的微信还没回，拿起手机一路刷屏，又被标题党文章吸引住，好不容易放下了手机，才意识到该喝点水了，走去倒水的路上，难保不被其他的事情又牵扯了去......在芜杂的念头驱使下，我们节外生枝地干了一件又一件琐事，却把真正要做的工作一拖再拖。
李笑来在得到APP《通往财富自由之路》专栏中指出——“注意力是我们所拥有的最宝贵的财富，要把注意力放在自己的成长上”。
不知道也就罢了，一旦知道，细思极恐......头脑里那些飘来飘去的念头主宰着我们的行动，燃烧着我们的生命，我们却甚少觉知。
《瓦尔登湖》的作者大卫·梭罗有一句话说的特别好：一个人的富有程度是与他能舍弃之物的数量成正比的。如果一个人什么都不肯舍弃，那么即使他囤积了一些财富，却依然会被生活所累，依然是一个穷人。
我们在自我管理的时候也应该做一个富有的人，而成为一个富有的人就要让自己学会舍弃，让自己体会到一种充裕感、闲暇感和自由感。永远给自己的心智带宽里留出一部分闲置的空间，这种闲置反而会让我们的心智带宽，以及我们的工作效率最大化。
要做到舍弃，需要“放弃部分的安全感”，若什么都想要，什么都怕错过，心智带宽便很难留出闲置空间，也就很难跳脱出匮乏、焦虑、拖延的怪圈。
正如李笑来提醒的，“当你遇到被锁上的锁头时，记得去别的地方找钥匙。”与其费力地“战拖”，不如返归内心，去觉知哪些事情是可做可不做的“泡沫”，果断地挤掉它，把注意力拉回到真正有利于成长的事上。
同时，也要时不时地给身体和心灵放放假，感到疲累时，允许自己适度地“拖延”，给身体恢复的机会，等攒足了劲儿，再重新出发。而心灵也可通过对美的发现得以滋养，正如此刻阴郁了很久的天空难得地露出了红晕，一轮落日挂在西天，淡淡的喜悦正穿越云层，浮上心头。
此文引文部分依据吴伯凡老师语音整理。
