喜欢柯恩效能手册，尽管它不是一个完美的工具，但是它足以让你规划好自己的一天一周一月。只要你用心用它，用心用它的前提是你渴望做自己时间的主人。
加入效能训练营是自己内心渴望再次磨练自我效能管理的一个决定。在正式参训之前，首先获得的是一本精致的 效能手册以及阳菌老师的一张祝福卡。
6节大课前的预热课是 阳菌老师讲授的 如何使用效能手册。那就一边听课，一边使用这个效能手册吧。
我们拿到手的是一本mini效能手册(季度的)，阳菌老师的解释是：先从时间尺度最小的日和周计划开始规划自己的时间，由小及大，自下而上，最后再练习如何做年度大计划。我觉得不无道理。
下面正式地梳理一遍，里面有我的感受和实际应用截图。(2/24~3/24)整一个月的时间。
周计划-----
第一步：先从事情的角度，列出本周重要的事情有哪些？
第二步：再从人的角度，结合自己本周需要扮演的角色，另一个维度去审视自己列出的事情，是否符合这样的角色定位，为了扮演这些角色我需要做哪些事情呢？
第三步：对事情的优先度进行排序(A 重要的 B 重要 C 次重要)，优先度取决于你的价值观判断，决定了放在什么时间段做。往往困难的重要的事，放在自己最高效的时间段去做。次重要的事情，可以创新方法高效地做，次重要的，可以委托别人去做。
第四步：结合季度目标，写下本周的关键行动和需要达成的成果目标。时间需要花在自己的目标上，并且需要清晰的目标来引领自己驱动自己去努力达成。这一步很好地链接了季度目标，审视时间是否花在做正确的事情上，防止我们的计划偏离轨道。
日计划-----
有了周计划，我们首先要将固定时间做的分配到每一天去，比如周几上午10点到11点必须召开的会议。
接下来我们再安排灵活时间可以做的事情。
日计划主要包含两个类别的行动：1.今日待办行动清单(大青蛙需要30min以上完成的，即至少一个番茄钟) 2. 较少时间即可完成的<25min.称之为蝌蚪(一般为电话联络，跟进确认，微信沟通等)。
今日待办强调要事优先，也是需要排序的。若能早起，率先吃掉一个大青蛙，一整天都会效率满满，轻松应对。(早睡早起的好处之一，就是你比别人多了清醒的无人打扰的1小时)。最好选择一个无人打扰的专注时间去完成(番茄工作法)，25分钟集中啃掉一个青蛙，然后5分钟休息，喝水，坚果，走动如厕。在这个5min间隙最好不要玩手机，可以把一些小蝌蚪事件进行集中处理，比如打电话给谁谁谁确认事情的进度。
一天过完后，可以在第一栏里，进行觉察日记/丰盛日记/反思总结。简单说，就是有哪些不好的地方和好的点。不好的点，比如不和谐的人际关系，比如未完成的计划，原因是什么？这里可以用到顾老师的ABCBA 觉察方法，消除不良情绪，寻找安静的内心状态。丰盛日记，也就是觉察自己的拥有的一切美好。我们应该为自己拥有的而感到丰富。反思总结，总结今天做得好的地方，反思失败的经历。
效能手册不是完美的，但是能拥有这样的框架工具，用来规划自己的一天，至少不会让自己处在一个失控的状态。
此处拓展一下，若要更精确地规划自己的时间，推荐学习大卫艾伦的GTD方法。
附GTD书籍和某核心流程。
效能手册的最后一部分，是非常重要的一个环节。回顾，总结一周的情况。
分为5个问题-----
1. 本周重要成果有哪些？达成这些成果要感谢哪些人？ 这体现了两个非常重要的思维或心态，成果导向和感恩的心。这让你检视自己的行动是否使目标阶段性达成。
2.结合年度目标，检视下这周的时间有没有花在基于这些目标分解下的行动上；周目标/计划的完成情况如何呢？ ----- 自上而下的审视，链接年度目标的8个象限。
3. 未完成的行动有哪些？障碍是什么？ 为什么没有完成？原因是什么？(鱼骨图分析，5 why分析)
3.1 行动太多？ 干扰太多？ 诱惑太多，手机使用太频繁。剁手，换成诺基亚砖头机？
4. 如何克服这些障碍呢？ 没有完成的行动顺延到下一周去完成。
5. 做的好的地方有哪些？需要给予鼓励，再接再厉，保持下去。
总之，效能手册就像一位隐形的纸面教练一样，引领着自己去规划好一周的时间。对于初阶效能修炼者来说，是个不错的工具。未来如果自己的职业进入更高一级，我们需要更高级的方法，比如GTD方法。大致逻辑是一样的，GTD方法更加地精细化。
过好每一天每一周，才有能力过好每一月每一年。效能修炼，不积跬步无以致千里。
效能手册里，第一页是年度计划，如何做？如何规划好自己的一年。不在本篇累述，下回分解。。。
知行合一，实践是检验真理的唯一标准。持续精进，更新自己的效能管理体系。
