端午节当天
抓手
我要为瑜伽正名，瑜伽不是运动这么简单，它是身心灵的修练，樊登老师讲的好几本书都有讲到瑜伽对身心有非常有效的疗愈作用
要点
瑜伽能锻炼我们的身体，磨练我们的心性，助力我们心灵的成长。
结构体
在身体层面，瑜伽的练习，可以强健我们的体质，增强肌肉筋膜的弹性和韧性，增强关节的灵活性。拉伸的动作，可以很好的伸展身体，纠正体态。例如我们长期的一些习惯性动作， 持续久了就会造成肌肉关节的酸胀疼。修养一段时间有缓解，但是会反反复复，这就是因为肌肉的僵紧和劳损。还有一些叔叔阿姨们， 才稍微上了一点点年龄，就有了关节不灵活，各种关节炎，关节疼痛的症状。我总结出来的原因是，不正确的发力造成的关节劳损，平时不注意保养，还有无意识的限制关节的活动范围，给生活带来诸多不便，比如手的上举、后伸受限。同时我们也会发现，随着年龄的增长，我们的身体也会越来越僵，越来越紧缩。瑜伽的练习可以恢复肌肉的张力和弹性。通过肌肉的启动来很好的保护关节。在瑜伽的练习过程中，可以很好的强化我们关节的稳定性和灵活性。 瑜伽对我们的身体也有非常好的理疗的效果。通过强化关节的稳定和灵活性，缓解我们的各种关节的炎症，疼痛。 让我们的关节受限得到缓解。
在体态方面的调整:一说起瑜伽，很多人都会跟减肥联想到一起是不是？其实减肥只是瑜伽非常非常小的一个作用。瑜伽减肥的功效并不太明显，但是它塑型的效果非常好，可以让我们的围度该增的增，该减的减。我们经常会看到一些人虽然不胖，但就是看起来很壮，比如之前的我，抠肩驼背，还有富贵包，形象差，一点气质都没有，何来的自信可言？练了瑜伽之后，通过瑜伽的拉伸延展打开的动作，我形体越来越好，也多了一些沉稳和静气，自信也自然而然的悄悄在生长，恰巧遇到了樊登读书，也想再给自己增添些书香气。
在心理层面:瑜伽的练习可以很好的让我们安住在当下，保持正念，通过呼吸的调整，让我们气顺心顺，通过对呼吸的观察和对身体的观察，让我们可以跟我们的身体很好的做连接，呼吸即当下，当下即正念。在这个当下，在这个正念中，我们的内心是安宁的，是全然的接纳和敞开的状态。
这个状态对我们灵性层面的影响是:喜悦，感恩，臣服，接纳，是与真我的亲密接触，让内心无比强大，让人积极向上，充满正能量。
呼吁行动
瑜伽可以强健我们的身体和缓解身体的疼痛，帮助我们调整体型，提升气质。通过瑜伽的练习，还可以让我内心变得强大。做一个积极充满正能量的人，瑜伽有这么多好处，大家是不是迫不及待想尝试体验下瑜伽呢？想不想通过瑜伽蜕变，想不想能过瑜伽受益呢？
