肩周炎已经大半年了，一直没有去医院，自己慢慢的调理。我的肩周炎天冷就痛得厉害，夏天里疼痛减轻，而且可以梳头，扣内衣了。在网上查了一下，我肩周炎的好转与天气确实有很大的作用。

三伏天，一年之中，阳气最旺盛的时候，也正是调理寒湿型肩周炎（俗称“冻结肩”，“五十肩”）的黄金时期。

中医认为“冬病夏治”，此时自然界阳气最盛，人体毛孔开放，利用阳光、艾灸、贴敷等方法驱散体内深伏的寒湿邪气，能有效缓解肩关节疼痛、僵硬，促进气血流通。

为何三伏天对肩周炎有很很好的疗愈作用

1. 阳气鼎盛，驱寒力强

  三伏天高温与人体阳气内外呼应，可强力温通肩部经络（尤其是手三阳经：大肠经、三焦经、小肠经），化解“寒凝血瘀”导致的疼痛和活动受限。

2. 毛孔开泄，邪气易出

  出汗增多有助于排出积留在关节的湿气，改善酸沉感。

3. 血液循环加速

  高温促进局部血流，缓解肌肉痉挛和粘连。

三伏天调理肩周炎的核心方法

一、晒背+局部照射（首选）

姿势

  侧身坐位，患侧肩膀充分暴露朝向阳光（如左肩痛则左侧对太阳）。 

  或俯卧位，将衣领下拉至肩胛骨以下，重点晒疼痛区域。

时间，上午9点前或下午4点后，每次15-20分钟，以肩部温暖微红为度。

增强效果：晒背时缓慢活动肩关节（如画圈、爬墙动作），促进热量渗透。

二、艾灸（居家，专业调理）

穴位

  阿是穴最痛点） 

肩髃穴（手臂平举时肩峰前下方凹陷） 

肩髎穴（上臂外展时肩峰后下方凹陷） 

天宗穴（肩胛骨冈下窝中央） 

方法：艾条悬灸每穴10分钟，每周3次，灸后勿受风。

三、三伏贴（寒湿型适用）

将温经散寒的中药贴（如含白芥子、细辛、姜汁）敷贴于肩部穴位，借助三伏阳气深入驱寒。

注意：皮肤敏感者需缩短贴敷时间，避免灼伤。

四、中药热敷

配方，艾叶30g + 花椒15g + 桂枝20g + 生姜5片，煮沸后小火煎15分钟。 

用法：毛巾浸药液拧半干，热敷肩部（温度以耐受为宜），凉则更换，持续20分钟。

关键注意

1. 严格辨别体质： 

  仅适用于遇冷加重、得热缓解的寒湿型肩周炎！若肩部红肿发热或急性剧痛，属热证，炎症期，忌用温补法。

2. 避免过度发汗

  微汗即可，大汗反伤阳气。晒灸后及时擦干，更换湿衣。

3. 动作轻柔渐进

    治疗期间配合康复训练（如钟摆运动、毛巾操），但禁止暴力拉伸，以免加重损伤。

4. 禁忌人群

  高血压发作期、皮肤溃烂、阴虚火旺（口干舌燥、手脚心热）者慎用温热疗法。

三伏调理的增效建

内外同治，  搭配饮用生姜红枣茶（生姜3片红枣5颗煮水），增强温中散寒效果。 

避风寒

治疗前后2小时避免空调直吹，尤其不可让肩部对着冷风。 

坚持周期

  三伏期间连续调理（每伏集中调理7-10天），效果更持久。

重要提醒，若肩关节活动严重受限（如无法梳头、摸背），或疼痛持续超过2个月，需及时就医排查颈椎病、肩袖损伤等器质性问题，不可仅依赖自然疗法。三伏调理是“借天力”的辅助手段，科学治疗才是根本！

抓住三伏时机积极干预，配合适度锻炼，多数寒湿型肩周炎可显著改善僵硬状态，减少秋冬复发几率。