呵呵，想过为什么吗？

对方和你提分手，想必不是因为一时生气脱口而出，而一定是经过时间的积累，只是你不知道罢了。

有时候你的一再任性，对方在容忍，你以为对方很爱你，其实这样已经在积累对你的负面情绪了，只是当时还不至于分手而已，只是你感觉不到而已。

既然说分手，俩人相处不是过家家，对方即便不是下定决心也是至少经过一番考虑的，所以不是三言两语，轻而易举就能挽回的，你要正视分手的事实。

不能还总想着曾经的过往，甜蜜，这样你越想越痛苦，心里越焦躁，越想着急挽回，越拼命的想位对方付出一切，以祈求对方能和自己复合，这样的心态没错吧？

那么结果只是你俩之间的距离越来越远。。。。。

此时我认为你们俩人的状态，以朋友这个角度接触是最好不过，当然每个人分手的程度不一样。

有的干脆消失了，躲起来不见你，这样情况糟糕一点复杂一点；

而有的则两人可以继续联系，甚至对你的关心不是特别排斥和反感，这样的情况就好不少，此时你们之间保持着小小暧昧的关系在恰当不过了。

但是接触中要顺其自然，千万不能提及感情。

我说过了，不要再把对方当成你的恋人，你在联系对方，其实你想做什么，大家心知肚明，何必又要刻意提出来呢？

你不说对方也知道你是怎么想的，但是你一说出来挑明，可就不一样了，对方会本能的心里防御。

一提到感情，对方一定会排斥你，对你的态度立马转变，而此时的你身处情感煎熬中，一定会被对方忽冷忽热的情绪左右，你此时也根本冷静不下来，患得患失！

想要突破防御，需要八个字，情绪定位，循序渐进！

在双方的接触中以很自然的状态继进行，不要突然对方回复你几个短信，你就突然要约对方吃饭，谈谈怎么怎么样，这样做只能前功尽弃，状况进一步恶化！

很多人在“被分手”后，如果想挽回对方，第一反应都是努力的去讨好对方，去付出，或者对对方提出的不足做出保证，改正错误，发誓，在不痛苦哀嚎，呵呵！

你这样做就是在不停的给自己减分，最后直到减分到0，如果让对方感到我们相处的时候你不珍惜，现在分手了，你居然……那么这样的话，呵呵，我很明确的告诉你，你会让对方觉得你不值得为对方挽留，如果在心态上和姿态上让对方高出一等，嗯，嗯，男女通用，那么你注定要失去这短感情！

其实说了这么久，我很想对所有想挽回的朋友们说一句“放弃吧”，各位不要拍砖，如果自己所思考的还是我要挽回，那么你永远无法关注对方的情绪，那么双方也就始终无法解决问题！

我说的这句话各位不知道能不能理解，其实许多情况你们之间的关系已经比陌生人还糟！

陌生人可以和你没关系，而对方可能见着你却躲，或者回避……

何谓情绪平衡？说白了，就是通过定位对方的情绪，感知对方的感受，了解产生这种感受背后的原因。

这样，你就能找到沟通的契机，让对方感觉“你是懂我的”。

试问：谁不喜欢和懂自己的人多接触呢？当你能踩在对方的情绪点上的时候，谁不想和你多说说话呢？

这期间你可以通过亲戚朋友等搜集对方的信息，适当了解对方动态，但是不要去打扰对方。

情绪平衡在于让你无论在对方激动、平静、伤心、快乐、烦躁、厌恶的时候，都可以毫无阻碍地去接近对方。

即使因为积怨已深，对方在刚开始地时候拒绝你，甚至非常狠的拒绝，态度异常的坚决，但是也不至于让双方的关系进一步恶化……

当然，随着时间的推移，一方面你就可以逐步稳定的推进双方的关系，

另一方面也可以逐步唤起对方对过往你们相处快乐的时光，开始想着你的好，开始犹豫、纠结之前对你的判断……

情绪平衡需要多长时间？这个因人和具体情况而定，一般来说一个月左右就可以让双方的关系进入一个良性的轨道！

之后，就是一个不断重复加深的过程。在操作的时间里，对方就会逐渐对你产生一种好奇，你到底是怎么样一个人？

这种情况下，就可以消除对你的否定态度，对你的否定态度越小，就越容易改变对你的想法！

不过，在开始操作的这段时间里，需要你积极的思考与练习，需要“重新去定位情绪和感受所带来的反应"(这个大家需要仔细体会一下）。当你以这种方式从新走入对方的生活，可以想想，是怎么样的感觉？

这个时候你在以朋友身份介入，不唐突的和对方逐渐建立起新的沟通。我相信，对方就不会用那么强烈的方式继续拒绝你了，这就是一个好的开始。

以上，我是NEMO，一个说人话的咨询师。情感问题，请私信，希望能帮助你。