平时人们总是忙忙碌碌的，每当静下来。却发觉自己内心的空虚。

有的人去吃东西，有的人抽烟，有的人看电视，有的人上网，我们总是不停的动。

以便让自己忘记心中的烦恼。就这样，每天重复着。

我们不满足，我们觉得麻木。如何填满那颗心呢？很显然，外物的积累是没用的。

心病方用心药医，自然要向内心求法。     

  在我们整个生命中，我们用什么来感受世界呢？你曾否记得，孩童时的满足，你曾否记得那用心去感受的世界。

长期的社会活动，让我们忘记了自己的真心。

社会的标准让我们忘记了自己心灵深处的光。

既然我们无法改变社会，那么我们如何才能找到那份久违的满足呢。   

要想明白这一点，我们首先要反思自己为什么不满足。

所谓知足者乐，一般而言我们不自觉的被社会的成功准则同化，以大众的标准而言，越多的声望，资本才算是成功的。

每个人呢都在努力去达到这样的标准。可是，并不是每个人都可以做到。

倘若我们把这些看的太重，自己给自己设定的标准太高，不满意现在的生活。如此又怎么会快乐呢？

所以为什么不把自己幸福的标准定的最低呢？海之广因其深，山之狭因之利。

满足并不是一件难事。有愿望和理想是好的，不过如果自己把幸福的心放在未来，就算达成了自己的愿望，那份喜悦也是暂时的。

我们为什么不在享受自己所有的过程中去完成自己所心愿的呢？         

  去发现身边的美好，如何发现呢？首先，我们要慢下来，只有你慢下来才会注意到更多的东西。

然后，呼吸…呼吸伴随着你全部的生命，没有它你活不了。

深深的呼吸吧！不要再忘记了。

它会提醒你，你还是一个生命而非一个机器。

时时刻刻的感受自己的呼吸，逐渐的，你就会找到内心的平静，每一次的呼吸都是当下的。如此活在当下也变的简单。

真正的发现自己的存在。   

接下来，请站在风里。

用自己的身体感受风的抚摸。气流流过手指，打开你的怀抱，拥抱你一直忘记了的空气。

空气是无处不在的。它充满了全世界，可以说，我们所呼吸的是同一片空气。

看到完满了么？她就在空气中，多么丰富，你又多么富有。

发现你所拥有的么？！好好拥抱她吧！    现在，慢慢的闭上你的眼。

听。不要问我听什么。

只是单纯的听。

感受你耳内的震动。

这是你于地球于生命本质的连接。聆听吧！当你学会了聆听你便学会了慈悲。

慈悲并不是件难事，难的是你一直在思考慈悲是什么。

你在聆听的同时，心是打开的。

聆听你过去讨厌的愤怒吧！聆听人们哭泣的声音吧！去相拥和自己过去讨厌的自己和事物拥抱，甚至拥抱讨厌的那个感觉，渐渐的。

你会感受到内心里有什么在升起，没错那便是爱。

它一直在你心里。你拥有满满的爱，你并不需要爱的。

真的，你只要拥抱就会感受到。于是你就会发现，原来爱无处不在，甚至是黑暗本身。爱是火光，你便是蜡烛，只需点然。

就会有温暖。请对自己说：我深深的爱着我自己…我足够了

和自己过去讨厌的自己和事物拥抱，甚至拥抱讨厌的那个感觉，渐渐的。

你会感受到内心里有什么在升起，没错那便是爱。

它一直在你心里。

你拥有满满的爱，你并不需要苦苦的追寻。

真的，你只要拥抱就会感受到。

于是你就会发现，原来爱无处不在，甚至是黑暗本身。

爱是火光，你便是蜡烛，只需点然。

就会有温暖。

对自己说：我深深的爱着我自己…我足够了时常如此，自己便会感受到真正的满足。

它来的如此容易。

时常如此，自己便会感受到满足。

它来的如此容易。