我们每个人都有过所谓痛苦的经历，可能是因为家庭拮据而遭受白眼，可能是因为能力不足而遭遇领导批评，可能是由于性格不合而被恋人分手，可能是由于梦想与现实距离太远而暗夜哭泣，可能……有太多的理由让我们痛苦，不瞒大家，以上的那些可能我都经历过，我甚至一度祈求过，如果有人发明一种手术可以切断人的痛苦神经，那他应该当之无愧获得诺贝尔医学奖。
当经历了太多所谓的痛苦后，我的头脑里不禁升起一个疑问？痛苦到底是什么，他到底是怎么发生的？活了近三十年，我从自己的好朋友口里得到了一个我无比认同的答案：痛苦其实只是一种感觉，而痛苦源于过分关注自我。
一、心理痛苦不是事实，而是一种感觉
当我认识到痛苦是一种感觉，而不是一个事实时，我明白了一个真理：痛苦可以通过调整自我的心理感觉而削弱，甚至消除。其实明白这个道理我花了好一阵时间，一直以来我认为心理上的痛苦和生理上的痛苦是一样的。
据说，生理的病痛是因为身体的平衡被打破，例如肌体被病毒入侵然后发生病变，免疫系统被攻破，随之而来的是组织或器官发生病变，引起身体的不适，于是痛苦随之而来。有些痛苦可以通过吃药或手术消除，因为只要身体各项正常机能恢复正常即可。但有些痛苦是绝症引发的，只能缓解，唯一的解药只有死亡。
有一阵子我有偏头痛的毛病，由于一个人漂泊在外，苦于口袋拮据，根本看不起病。尤其是这种头痛，去了医院大夫肯定先给你开一大堆单子，让你把该体验不该体验的仪器设备全部体验一遍，像我这种穷学生肯定直接破产掉。于是我自己研究中医疗法，惊奇的发现人体其实是有自愈能力的，我知道头痛可能是由于用脑过度、压力过大导致的，我决定跟单位请一周的假期，完全的放空自己，每天早上去政法大学里散步，然后躺在操场上晒一天的太阳，晚上骑车到广场去看喷泉，欣赏孩子们放风筝，当初夏的暖风和阳光拂过皮肤的时候，我感受到了一种置身天堂般的美好。就这样一周过去了，我的偏头痛竟然不治而愈了。从此我明白了一点，其实病痛是可以自愈的。
病痛到底是什么？一位医学专家说，其实人体有病痛是因为身体与环境产生了矛盾冲突，这种冲突引发了身体的不适，打破了人体的平衡，于是产生了病痛。所以治愈疾病重要的是重建身体与环境的平衡。心理痛苦也是如此，本质上是外界环境与心理产生了矛盾冲突，打破了心理的平衡，从而引起了痛苦感，说白了，心理痛苦是一种感觉。当我发现心理痛苦是一种感觉，而不是事实时，我清楚的知道，可以通过重建外界环境与心理的平衡，消除这个感觉。
当今医疗健康领域的高速发展，让我们会有一个错觉，似乎所有的病痛都可以通过药物或手术解决，而忘了人的身体和精神有强大的自愈能力。如果过于依赖医院，结果就是自愈能力被彻底废弃，从而成为药奴——药物的奴隶。
所以，当我感觉到痛苦时，第一件事我会告诉自己，这是一种感觉，而不是事实，既然是一种感觉，我就可以通过调节自己来减缓甚至消除这种感觉，而不是改变事实。改变事实需要与外界合作甚至对抗，这意味着自己没有完全的把握成功，当将解决痛苦的难题转变为内部矛盾时，我就有信心战胜痛苦，找回平衡，甚至体验到征服痛苦的成就感。
二、痛苦源于过度关注自我
如果你同意我的看法，相信你对战胜痛苦必定会充满信心，那么接下来的问题是：痛苦的感觉到底如何产生的呢？我的答案很简单：过度关注自己。
我对自己人生中那些最痛苦、最难堪、最不爽的时刻做了盘点，将每一件事写在纸上，然后仔细的分析产生痛苦感觉的原因。其实这个过程本身就是痛苦的，但我相信长痛不如短痛，只要把这个问题搞清楚，今后很可能就会掌握一套有效的方法来应对痛苦这个恶魔。
当我做了仔细的盘点和分析后，结果令我惊讶，痛苦感的产生正是源于过度关注自我。是不是家庭拮据遭遇别人白眼就该痛苦呢？仔细深挖发现两者根本不构成必然逻辑，真正让我痛苦的不是家庭拮据，而是渴望能让他人的认同赞赏却不得的虚荣心作祟。是不是能力不足遭遇领导批评就该痛苦呢？胡说！换位思考下，我是领导难道会表扬那些干不好活还要整体邀功请赏的屌丝吗？
女朋友说性格不合要跟我分手，我就该痛苦的把她头发塞到小人里早晚用针伺候吗？混蛋！其实我内心里真正在乎的是：投入了那么多时间和精力，最后却被人家踹了，好没面子啊，直男的占有欲赤裸裸的暴露无遗。
再来说说梦想很丰满，现实很骨感这回事，为什么会让我痛苦？答案很简单：我想要的是不劳而获的实现梦想罢了。用抱怨代替努力，用指责掩饰懒惰而已。如果一个梦想下面不码上几根自己因劳累、受伤而奉献的骨头，那这个梦想的实现根本谈不上丰满。
综上所述，自己所有的痛苦来源只有一个：过度关注于自己失去的或没有得到的东西，把内心永远的囚禁在阳光下的影子里，却从不想抬起头，昂首阔步的走向你想要的远方。
三、不做情绪的囚徒，要当行动的国王
当你的嘴巴在唉声叹气时，你已经错过了用沟通解决问题的可能。
当你的双手在指责别人时，你已经放弃了用合作脱离困境的能力。
当你的双脚在驻足不前时，你已经丧失了用行动争取胜利的时机。
每当问题产生，汹涌的痛苦感和不爽感源源不断侵袭我的内心时，我就赶紧祭出上面的三句箴言，提醒自己不要做情绪的囚徒，赶紧想想解决问题的方法，而不是怨天尤人。
记住，方法总比困难多，每一个困难都对应着不止一种解决方法。哀叹，烦恼，犹豫，痛苦，绝望说到底是没病找病，有那时间还不如多想几套问题解决方案呢。
为了战胜痛苦这个恶魔，我总结出“痛苦免疫三步法”，每当痛苦来袭时，我就按照下面的方法调整内心，总能顺利的摆脱痛苦这个恶魔，在这里跟各位分享。
1、区分感觉，建立自信。当内心感觉到痛苦或烦恼时，首先要不断的给自己心理暗示：痛苦不过是一个感觉，绝不是事实，我可以通过心理调节消除他。这种心理暗示有利于将负面情绪调整成积极乐观的心态，把自己从沉溺痛苦的状况解脱出来，重新建立自信。
2、转换视角，引入外援。仔细审视造成痛苦的原因，如果这种痛苦是由外界或他人造成的，此时可以转换视角，站在对方的角度和立场思考，往往会看清楚痛苦的真因。如果这种痛苦的原因却由自己造成的，如自己的失误、恶意等等，此时可以把自己的情绪跟父母、好朋友或者伴侣分享，跟最信任的人坦诚心扉，让他们帮助自己分析原因。通过这两种方法，最终将目光锁定在内因的部分，对痛苦的原因解析完毕后，心里便会有一种安全感，感觉到祛除痛苦的灵丹妙药就掌握在自己的手中。
3、制定方案，立刻行动。痛苦说到底是一种感觉，一种情绪，一旦深陷其中，往往难以自拔。经过前两个步骤后，相信已经认清了痛苦的真相，接下来要做的事情就是分析造成痛苦的内因，制定解决方案，然后迅速行动，不给自己消费情绪的时间。人跟动物有一个非常大的差异，那就是人可以沉浸在思考和想象中。痛苦这种情绪可以带给人无限的思考和想象空间，而且越陷越深。当你一旦确定方案，付诸行动，马上就会体验到从痛苦中解决的快感，投身到具体的人和事中，此时的注意力将集中在解决问题上，而不是消遣痛苦中。
最后再举一个例子，看看“痛苦免疫三步法”如何运用。譬如最近我有一个好哥们，被她的女朋友分手了，他很痛苦，找我喝了几次酒，经过我一翻开导，应用了“痛苦免疫三步法”，现在又活跃在单身汪追姑娘的第一线了。
首先他明白了失恋带来的痛苦是一种感觉，而不是事实，靠喝酒发牢骚根本无济于事，关键还得从自己开刀。他通过女朋友的临别赠言，以及我对他们感情的剖析，认清了一点，其实女朋友跟他分手根本原因在于他本人，一是他很少考虑女友的感受，关心女友不够，总是因为女友管着自己跟她大发脾气，冷战后又不主动哄着女友，二是他对自己的职业缺少规划，整天就知道带着女友吃喝玩乐，相处两年了竟然都不知道存款买房，也没有提升自己的计划。女友跟他在一起根本看不到未来。他知道了这点，第一步就是制定自己的理财计划，并报了人力资源培训班，打算先在职业上有所突破，另一方面多接触女孩，培养自己的耐心和爱心，告别直男以自我为中心的生涯。
最后，跟大家分享的是：痛苦就像一场疾病，这并不可怕，可怕的是病根是你自己，所以要想祛除病根，要从根上改变自己，多想想你能为别人做什么，那痛苦这种病基本上就不会找到你了。
