一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

8分。实话说不太写这个总结，最近一周没怎么用电脑，好像习惯了“无脑”的生活，每天有节奏的生活、学习、练琴、互动，除了肩周炎折磨我，其它的都很平静。

1、 每天练琴、看书、新人群互动、爬墙锻炼左臂

2、 上周连续三天去按摩，用电疗按摩疏通经络，有一点效果，结果赶上春节放假，又得停止两周

3、 连续两周四个晚上分两批次把中级班的《良宵引》给教完了，即便如此也有几位伙伴因各种原因未能参加，我只做我能做的，整个过程我自己很享受，细细琢磨郭老师的演奏状态，又有新的启发并及时分享给亲友们。

4、组织共修小组三个半小时的共修，大家彼此分享2021年的规划，能感受到大家对自己的蓝图有了一份践行的愿力。

5、 每周跟随“德鲁克52周教练微课”学习，完成读书笔记和心得分析，慢慢开始感受到这个学问与陈老师教练之道的相通性，也开始回看自己曾经走过的职场中有觉知和无觉知的也在应用和验证其中的许多内容。

6、今天下午给梅花做了一个个案教练，能感受到那份能量，也能感受到她的无助和迷茫，一个半小时协助她看到了以前未曾触及的地方，也协助她清晰了困扰已久的卡点，最后看到她由衷的微笑，我也被滋养到了。支持到一个生命让我感受到一份喜悦，为生命的那份不自我放弃而感动，也为每一个生命的苦与乐感怀。

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

小组共修能够感受到大家的心聚在一起，彼此真诚的反馈，我自己全程跟随，三个多小时自己也被感动和滋养，也对伙伴直接反馈我的感受，用一份真实的状态在这里，我自己觉察是自己放下了一份期待---周全者，一直以来我其实是有一个面具在，那就是身处团队核心的时候会有一个“周全者”的形象，我可以照顾到所有的人的感受和情绪，实则是一个虚假的自我，我会感受到心力交瘁的累，也会攻击他人（怎么这么难伺候）、更会自责（连着几个人都照应不好）。

当我开始放下这个虚假面具，面对自己的无力、无能，面对自己也是一个活生生的人时，我发现自己轻松了，而伙伴们好像也轻松了，没有了彼此的期待，群里的互动也鲜活了。

支持助教的共修感受到了自己好像一个小学生，要开始从头来过，其实内心有忐忑和害怕，去掉职场面具后的自己，有一份解缚的感觉，不用再去迎合，可以随所欲，但却发现自己“先天不足”，许多的能力和功能退化甚至本就没有被开发出来。

内心也有一份胆怯，从头再来，慢慢长路，何其艰难。

没有豪言壮语，更没有铮铮誓言，我只是愿意去学、去试，走不通、走不动了我就停下来。毕竟生命不是用来死磕和较劲的，我只想做我能为之事，我只想做我自己的主人。

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。

最近身体原因加之疫情影响地面课程不能如期进行感受自己一下子轻松下来了也或许是闲下来了，不用往外跑了，发现自己有点喜欢上一个人呆着的时光，虽然也有一份无价值感冒出来，但是当我愿意去接纳那份无用的我时，反而感受到的是轻松（但愿不是新盖子），每天跟李哥一起起床（有时他让我多睡一会儿），我发现早餐一起吃很不一样，会更丰富（他如果早晨出门早，我一个人就会拖得晚吃），除了稀饭馒头鸡蛋咸菜，我还会拌一个凉菜，也让李哥吃得饱一点出门；

每天的时间依然是按照小时来规划，其实我早已不用什么刻意的规划了，一起都好像是习惯了，练琴是第一时间安排，然后是看书、喝茶，群互动，午餐、午休，下午继续，没有时间“闲逛”，每天素面朝天（除了做面膜）。

我才发现

原本世界就是安静的，只要你的内心是安静的

世界也是躁动的，当你怀揣各种瞎想、猜忌、演绎、期待、不满时

我知道当下的我在哪里

我是谁

那个有血有肉、有情有欲

有高有低、有起有落

就好像一切呈现的也都在以它的方式呈现

我发现

我只是我

那些曾经被定义的、被标签化的是我也不是

那些曾经幻想过的、努力过、创造的是也不是

当下，哪怕一秒，呼出的气息还是热的

当下，哪怕一秒，感知的世界还是暖的

生命就是存在，存在就是意义

生命就是创造和爱！