时间：180903
书名：每一天梦想练习
作者：另维
出版社：湖南文艺出版社
科学有效的自律办法
1.把最重要的事放在最前面
2.目标越具体，越容易控制自己
3.保证高质量睡眠
4.不要跟不自律的人一起学习
每日早起的时刻不要去玩手机，手帐肯定会分散你的注意力。正确的打开模式：早起翻阅今日的to-to-list
看看你的to-do-list，是不是已经按照重要程度排好了先后，此刻在做的事，就是对此刻而言最重要的事。
好了，别再管昨天和明天了。
昨天你改变不了，明天的问题自有明天的自己解决，不需要此刻操心。
集中注意力，沉浸进此刻。
并且把你计划的目标具体化，告诉你的大脑：早起的一个小时阅读书籍，同时完成九宫格输出的内容，这样你就会带着目标性去阅读和学习，效率同时提高了。
既然你想达到早起的目标，同时就需要保证睡眠质量，熬夜肯定不会早起的，早睡早起才是时间管理的王道，才是自律人生的开始，为什么会形成自律的习惯，因为你从自律中得到十分的好处，你获得满满的能量感。
人就是特别容易相互去影响，所以你想成为自律的人，所以你就应该多去接触自律的人，同时相信吸引力法则，自己也会慢慢地从别人身上学习到自律的技巧。
现在的我，真的特别喜欢自律的生活，虽然我不完美，但是我去慢慢地养成习惯。改变自己的作息规律，从而调整孩子的睡觉时间，带孩子的过程中，同时可以做到早起的效果，满好的。早起的时间，我会阅读一下电子书，专注于阅读，之后再去整理笔记，同时我不会打开微信，因为微信里面的消息对于我的吸引力特别大。完成阅读之后，剩下的时间就会处理自己的手帐和消息的整理归纳。
同样我想达到早起就必须早睡，因为我没有午睡的习惯，所以我必须达到八九个小时的睡眠质量，七点钟对于大部分的人来说，应该是很晚了，但是对于母乳喂养的宝妈来说，我已经十分开心了，可以拥有两个小时的早起时光。晚上我会坚持在十一点之前睡觉，同时我也会调整自己的心情，保持愉快情绪，这样让我活力满满的。
找到属于自己的意义，赋予生命目的，每一天都像向日葵朝向太阳一样，充满方向，是人类能活出的最好样子。
它治愈我们的根本恐惧。
这意义，可以是一份爱情、一份事业，它是什么形式不重要。
重要的是，我们钟爱它，我们因为靠近它感到幸福，不论结果。
看到这句话的时候，我的大脑冒出的想法就是谢谢阅读和手帐，我找到钟爱的兴趣爱好，因为它们，在全职带宝宝的生活中多了一份坚持感，找到属于自己的意义，每日都会充满正能量。
靠近阅读和手帐，感受到它带给我的幸福感。每日阅读，可以带领我们领悟不同的生活，你会发现原来真的有人过着自己梦想中的生活，虽然自己的目前的现实生活达不到的境界，但是没有关系，你连想的欲望都没有，那么肯定不会实现的，所以我们可以大胆去做梦，同时把把自己的梦想利用图片可视化出现提醒自己，总会有那么一天，梦想实现喔。
每日手帐，可以帮助你养成微习惯，治愈拖延症，你可以找到同频率的小伙伴，一起玩手帐，分享你的手帐图片，可以记录你每日发生的点滴小事，当你再一次翻阅手帐，你会发现不一样的心情心境。
我们周而复始、一成不变地度过每一天，
倘若我们能将那些不知不觉就会消失的点点滴滴，
在手账上描绘出来，珍藏起来，
那么，手账就会将我们的过去与当下联结在一起。
让彼时彼刻的风景，融入自己的身心，从过去的自己那里，得到意想不到的启发，
让手账成为自己和朋友们共享回忆的小工具。
