感觉心里像塞了团乱麻，又闷又胀，就像高压锅快顶不住了似的。
可能只是掉了支笔，或者别人随口一句话，眼泪就突然涌上来，手都有点抖，连呼吸都觉得费劲。
这时候别硬撑，就停下来歇会儿。
不用怪自己没用，谁都有扛不住的时候。
走到窗边看看天上的云，或者倒杯温水慢慢喝，哪怕就呆呆站五分钟也行。
告诉自己：“我现在有点难受，先不较劲。” 不用急着解决问题，也别逼自己马上好起来。
等那股子翻江倒海的劲儿过去点，心里空出点地方了，再慢慢想该怎么办。
情绪上来了挡不住，但它总会走的。咱们先顾好当下这口气，喘匀了，就赢了一半。
