简评：研究发现，每天坐着办公少于三小时，能够延长两年寿命。园长最近肩膀特别的酸痛，感觉是坐姿不正导致的，但是站着办公还太累，坚持不下去。
许多健康专家认为，我们大多数人每天都做的最危险的事情是坐下来。他们认为，就想吸烟一样，久坐有害身体健康，而且不是通过短时间内的剧烈运动就能够调整回来的。
几十项研究已经证明：糖尿病，高血压，某些形式的癌症（特别是妇女），焦虑症和早死概率提高和久坐有关。哦对了，还会让屁股变瘪。难怪越来越多的人把显示器抬高，站起来办公。
情况
根据一项民意调查。44% 的公司在 2013 年之后，增加了可以调节桌板高度的办公桌，它成为美国增长最快的办公用品。在斯堪的纳维亚地区，有 16% 的德国工人拥有可调节的办公桌。很快，有些桌子配备传感器来检测用户的坐姿和时间，通过震动来提示用户。James Levine，他是一名医生，他发明了跑步办公桌，并创建警示语「sitting is the new smoking」，这些举措进一步推动了非坐办公的趋势。
背景
很多人站立办公其实源于 19 世纪，不过以前的人办公桌更高级一些，压根就没有设置坐这个选项。在现代，丘吉尔，海明威， 拉姆斯菲尔德都是站立着办公，但随着越来越少的人通过体力劳动生活，20 世纪越来越多的人坐下了。自从那之后，公共卫生专家们总是能听到警报。一项研究表明，1949 至 1952 年间，卡车司机和交警对比，发现后者患心脏病的几率比前者要低得多。理由很简单：当一个身体长时间坐着，血液集中在下半身，其他动脉就会失去一些扩张的能力。代谢和各种具有生化作用的健康机能放缓。久坐不动的生活会严重影响身心健康。站立办公会帮助办公室工作者避免这样的命运。
争论
一个研究研究小组发现，把每天的坐姿时间缩短到不到三个小时，您可以延长两年的预期寿命。所有的坐姿中，沙发土豆（couch potatoes）是最不健康的。
如果你在周末用几个小时来剧烈运动一下，也是可以抵消久坐带来的负面影响。
研究人员认为站着办公某种程度上可以消耗卡路里，也可以提高生产力。但也有人指出站着办公的害处：脚踝肿胀，小腿抽筋，静脉曲张，持久的肌肉疲劳和背部疼痛。
最好的站立办公的方式是：每站一个小时，活动一下，走两分钟，或者每天走五到十分钟。这会让血液循环和呼吸更顺畅，缓解脚趾疼痛。
参考资料：
A University of Toronto study on sedentary time.
A National Cancer Institute study on sedentary behavior and mortality.
A University of Cambridge study on whether physical activity can make up for prolonged sitting.
Cornell University’s guidelines for creating an ergonomic computer workstation.
A Time magazine article, “Sitting Is Killing You.”
An article from The Guardian, “Is standing up the new sitting down?”
Sedentary Time and Disease Incidence, Mortality, and Hospitalization
Sitting on a chair all day flattens your butt - here's how to fix it
Cutting daily sitting time to under three hours might extend life by two years
原文：Dangers of Sitting
“本译文仅供个人研习、欣赏语言之用，谢绝任何转载及用于任何商业用途。本译文所涉法律后果均由本人承担。本人同意简书平台在接获有关著作权人的通知后，删除文章。”
