如何開始做安靜
那要怎麼讓自己有察覺的能力呢?有一個方法可以練習就是”安靜”，
從每天的”安靜”開始，最好是每天的早晨做安靜，一開時可以花個5~10分鐘，習慣後可以增加到20~30分鐘，靜下來問問自己幾個問題:
1. 昨天的一天有讓你感覺到不舒服或不安的事情嗎?
別人有不尊重到你有讓你感到委屈受傷的事嗎? 你可以為自己做些什麼?
你有因說錯話或做錯事感覺有內疚或自責讓你感覺到不安的事情嗎?
你可以為自己做些什麼?
2.對今天未來的24小時即將面對的人事物，有那些事情是要準備或要注意的?如何可以跟這些人事物相處的更好?
3.我認識的人當中，無論是親朋好友有誰是需要我去關心的，恭喜、祝賀、安慰的…等
可以連續做14天去感覺當中的變化，會有意想不到的驚喜喔~
