被匡靖圈粉了
身体学会的，永远拿不走。
不知不觉一个月过去了，每天到健身房报到，除了去绍兴三天，与朋友出去吃饭一天，和孩子们爬山两天，其余时间，每天下午都要泡在健身房两个小时左右。
健身教练上课四次，拉伸教练上课三次，拉伸教练已经被我取名“魔鬼教练”了，那是非常酸爽的感觉。
每天跑步2公里左右，由于心律不齐，还需循序渐进。有一次跑步七分钟，很轻松的感觉，呼吸有频率，节奏和谐，也不觉得累。我想旁边跑步的人带动了节奏也有关系。
每天会练习5-7个动作，在找器械练习中肌肉的感觉，把意念放在教练指导的肌肉，尝试自己去控制。
每天早上会加上瑜伽，简单的几个动作，是拉伸全身的效果，帮助沉睡了一夜的身体舒展和打开。
睡眠也非常好，十点睡觉，六点起床，这三天开始5点起床，觉得6点还是太晚了，能做的事有限。
开始加入冥想，尝试身体和心得链接。
比较明显的变化是，身体开始挺拔，不用下意识就抬头挺胸，感觉背部的舒展和打开，体态更笔挺。
坐姿的时候有意识不要塌腰耸肩，长期伏案也不太累。
身体给予的能量，往往比自己想象得要多。
一个月前的瑜伽动作里有一个是，坐着，伸直双腿，手拉着脚，把身体对折，那时候我45度。一个月后，可以完全对折身体。
精神也更集中和清晰，做事的条理性开始完善和调整。
不说体重，体重是一个指标，但明显腰腹开始收紧，刚买一个月的裤子变得宽松了。
接下去继续记录自己的变化。
图片发自简书App
