你是否常常“懂得许多道理，却总觉得依然过不好这一生”？
知道每天背单词，可以提高自己的英语成绩，
却一直都在背abandon？
知道坚持跑步，可以减肥，收获更完美的身材，
却天天都有五花八门的借口？
知道坚持看书，可以丰富阅历，提高职业机遇，
却永远只停留在目录页？
立过的flag最后都倒了，
所以就得出了自己很“懒”这样的结论？
如果你是这样的状态，那俺也一样！
前阵子，有这么一句话如雷贯耳般点醒了我：
“懒惰、放纵、自制力不足，根源都在于认知能力受限。”
这是我参加一个读书社群活动时在《认知突围》一书中看到的一句话。
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“道理我都懂，只是懒”，多么耳熟能详的八个字。
只是，这个道理，是真的懂了吗？
多数情况下并不是的。
如果真的知道道理是正确的，
又怎么会不去践行呢？
所以不去践行的原因只能是
并不是真的懂得了道理，或者不坚信道理是正确的
打个比方，
你想要减肥，听说每天坚持跑步、不吃油腻和零食可以奏效
所以你也想试试，但是没过多久就坚持不下去了
于是你可能会开始怪罪于这个方法没有用——不够相信这个道理是正确的
你也就不算真正“懂得”这个道理
所以，这是因为你懒吗？
不是的，这是因为你还没有认全这个道理。
当然，也有另外一种可能——
2
那就是这个道理的结果不足以吸引你
这就很好理解了
再打个比方，
你看见别人身材苗条纤细，心生羡慕
也想和她们一样坚持锻炼，拥有更完美的身材
但你过了不久就失败了，
这也有可能是因为你对“更好的身材”根本没有足够的渴望
也就是说，坚持锻炼和节食能带来的结果并不够吸引你
也许你本来身材就不孬，也许你不那么关心外表
所以你才没有坚持践行下来
3
读高中时，我常有这种想法，可能很多人都会有：
“在学校，我知道努力学习可以考个好成绩，但我就是懒。”
这句话背后的含义可能有两个：
我如果努力学习了就会考个好成绩，只是我不想考好；
或者是：我怕我努力学习了仍然考不到好成绩。
一个是对自己的过度自信；一个是对自己自卑的掩饰——
都把不想努力归咎于自己的懒惰，
但却不愿意变得“不那么懒”。
这本质上是因为看不到践行正确的事情之后能收获更多的回报。
也就是说，看待事情的眼光过于短浅——
这就是认知能力不足的表现。
这个说法放到工作上也是一样：
不想好好工作，只想打酱油混日子
不是因为自己天生“懒”，而是因为认知能力不足，
因为认识不到更多的付出能换来更好的回报。
打个比方，
假如有人现在跟你说，只要你每天早睡早起、努力工作
跑步5公里、每周还要看10本书
5年之后，你将会升职加薪，赚到许多许多的财富……
我想大部分人都很难能坚持下来
这是因为自己懒吗？
还是自制力差？还是其他什么原因？
这时，再打个比方，
有人跟你提出同样的条件，
并和你签下契约，只要你坚持这样做
5年之后，就直接把一个亿现金给你
这时候，在这种确切回报的诱惑下，
你还会“懒”吗？
这里引用作者的一段话
“当回报在某些人眼里不存在或不明显时，他们的动力就不足了，自然表现出懒的特性。但是在另一些人眼里，未来的回报却是清晰可见的，于是他们选择努力。”—— 蔡垒磊《认知突围》
没有人天生就是懒惰的——造成行动差异的是认知能力上的差距。
“懒惰、放纵、自制力不足，根源都在于认知能力受限。”
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那么，具体应该怎么让自己摆脱这样的怪圈，
使自己稍微不要那么容易“懒”呢？
作者提出了以下四个方法，值得一试：
▌ 分解任务：把一件耗时长、难度大的任务分解成一个个小任务，提取出阶段性的小目标，这样，每完成一个小目标所获得的成就感就会增加人的动力。
▌ 考虑任务没能完成的最坏结果：自己吓自己，有时候也是有作用的。
▌ 当断则断：专注在一件事情上，玩归玩，学习归学习，工作归工作，保持高效的工作/学习状态。人的大脑要从玩乐状态切换到工作状态总是需要5分钟左右的“启动”时间，所以尽量将一整块的时间投入于同一项任务，减少切换频率，也是防止时间浪费和拖延成性的好方法。
▌ 给自己唯一性的阶段奖赏：每完成一个特定任务下的小目标，就给自己阶段性的奖励刺激，可以是娱乐消遣、心心念念的物品等等，这是对自己的激励措施——与阶段性的任务进行绑定。
告别懒惰，提高认知，让我们从现在做起。
文：小福贵
图：网络
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