今天其实我至少有两个小时可以用来看书的，但是我感觉好累想先休息一下，然后一睡就把两个小时给睡掉了，所以今天看书的时间加起来半个小时也没有，昨天看六章的时候，作者说对于已经过去的就不要纠结不要给予自己压力，但是我现在还是会有一点小焦躁，慢慢适应吧，要学会懂得如何调节自己的状态，一点一滴的去改变，每天进步一点点，虽然两个小时也很重要，但是两个小时后也并不能让我有一大截的进步，不要为了已过去的时间而感到懊恼懊悔，重要的是当下和未来的计划。

今天比昨天醒的更早一些，可是想一想我并没有很好的利用这个时间，问题出现在我没有安排好我应该做什么，又想看书又想写手帐又想冥想。

冥想的时候脑子还不够清晰，即没有专注的冥想，又没有在脑子给接下来要做的事做一个好的计划安排和顺序。

看书的时候想着做手帐，做手帐的时候又想看书，脑子太矛盾了，导致效率一点也不好，尽管老师说要和自己比，每天比自己进步一点，可是心里还是不自觉的会出现一些比较思维，会有焦虑感，感觉别人进步好大好厉害，怕自己被越来越落后，想什么都做好，可是往往却什么也做的不够好。这种想法真的很不好。

今天要列出明天的计划，分解成小计划，慢慢来，不要着急不要着急不要着急。

行动清单：

1. 醒了之后不必要非逼着自己马上快点起床，可以先给头脑缓一缓，稍微清醒一点再起身。

2. 洗簌，喝水，让自己再清醒一点。

3. 冥想第二节的内容。一天一节课，别着急。

4. 冥想结束之后可以吃点小面包填填肚子。

5. 看书，只看书，手帐晚上回家在写。

谢谢漓沫老师在DAY2对我打卡里面少了行动的提醒，少了清单真的不行。