不知道大家有没有这种情况，当有很急的事，或者要出远门时，都会紧张到便秘，肚子胀胀的。
后来，在中医筑基课上学到一个揉腹法，亲测特别好用，所以想分享给大家。
3个揉腹的小方法
首先，采取平躺或半躺着的姿势。
第一个揉腹法-推心置腹。
是用右手大鱼际（拇指根部下面，手掌肉最多的一块地方），左手压在右手上，从膻中，也就是胸口处，力由浅往深，一直慢慢往下推到骶骨，推9的倍数，直推到发热。它可以疏通你的任脉的淤堵，散体内脏腑的结节。
第二个揉腹法-推带脉。
就是双手从胸下胁骨处，往肚脐方向推。也是推9的的倍数，推至发热。
第三个揉腹法-摩腹。
左右手掌心，交替围饶肚脐揉。
先左手在下，右手在上，以下面手的方向为准，往怀里去转（顺时针）。
接着换手，一直揉9的倍数，感到腹部发热即可。
为什么特别推荐揉腹呢？
因为除心肺之外，其余脏器都与腹相关。经常揉腹，能让合身各组织器官，都起到互相调整的作用。
揉腹有哪些好处呢？
第一，常揉腹，可促进肠胃的蠕动，消除便秘。
揉腹后，能促进胃肠蠕动，缓解消化不良的状况，增加人体对食物的消化吸收，从而还能缓解现代人三高的问题。
第二，常揉腹，可瘦身。
揉腹后，可帮助人体排除身体毒素，让腹壁毛细血管畅通，能促进脂肪的消耗，从而避免腹部脂肪的堆积，有利于减肥瘦身。
第三，常揉腹，助睡眠。
经常失眠的人，或睡眠不好的人，常揉腹，能平息肝火，让心态变得平和，血脉流通，从而提升睡眠质量。
有两类人群不适宜揉腹：
第一类，经期的女性朋友。
女性经期时揉腹，可能会让腹部增加不适感，经血过多，有的还会导致贫血，身体乏力等。
第二类，饥饿的时候或太饱的时候。
饥饿的时候或太饱的时候，揉腹，可能会导致肠胃功能负担加重，引发胃下垂，因为不易揉腹。
揉腹的时间
第一，饭后2小时后。
第二，最好在白天揉，晚上如果要揉，就要动作轻揉些。
第三，白天最佳时间是5-7点间，因为这是大肠工作的时间，可促进肠胃的蠕动。
“无事一身轻，心静自然凉”，常揉腹，带来的感觉大概如此。不信，你可试试！
本文首发于公众号“依灵依”
