现代人的生活节奏快，工作压力大，很容易导致睡眠不足的情况。
如果一个人睡眠质量差，不仅会有黑眼圈，还会对个人产生巨大影响。你可能闷闷不乐、不想做事；你处理关键工作的能力会受到影响；你可能无心照顾家庭。
为什么失眠对我们如此重要呢？到底什么是睡眠呢？
睡眠是一种升级版的合成代谢状态，能加快免疫系统、骨骼系统和肌肉系统的生长和恢复。优质睡眠可以增强人体免疫系统，平衡体内激素，加快新陈代谢，提升身体活力，改善大脑功能。
实验证明，完成同样一项工作，睡眠不足的人比睡眠充足的人耗时长14%，错误率高20%。我们不仅做同一项工作时耗时更长，甚至还要花更长的时间回去收拾烂摊子。
既然睡眠对如此重要，我们如何才能获得更好的睡眠呢？
从现代科学的角度，影响睡眠的身体激素：褪黑素。
褪黑素是由人体中的松果腺和其他组织生产的。松果腺和其他组织会向人体发送信号，让人体准备睡眠。当室外变暗时，身体就会自然分泌褪黑素。所以，褪黑素的分泌有昼夜节律，夜间褪黑激素分泌量比白天多5～10倍，清晨2：00到3：00达到峰值。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。
实践证明，人类在晚10：00到凌晨2：00处于睡眠状态，可以获得最佳的激素分泌和恢复效果。这段时间也称作“黄金时间”。你可能是凌晨1：00-9：00睡觉，也能睡够8小时。可是，你去错过了大部分的“黄金时间”，这段时间有益激素的分泌水平最高。
受时节、时区等因素影响，最佳入睡时间在晚上9:00至11:00之间，可以获得更高的睡眠质量。
从中医的角度，自古也有睡“子午觉”的说法。子午觉就是每天子时和午时按时入睡 ，其主要原则是"子时大睡，午时小憩"。
中医古籍《黄帝内经》中曰:"阳气尽则卧，阴气尽则寤"。 子时是晚23:00至凌晨1:00，此时阴气最盛，阳气衰弱;午时是中午11：00至下午13:00，此时阳气最盛，阴气衰弱。
祖国医学认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。
古代医学和现代医学在睡眠时间上的判断不谋而合。所以，合理安排睡眠时间，不仅能保持高效的工作状态，还能保持肌肤健康，起到美容养颜的作用。
当获得必须的睡眠，你会表现得更出色，做出更明智的决定，拥有更健康的身体。睡眠不是我们需要逾越的障碍。它是一种身体所需的自然状态，可以增强激素作用，治愈肌肉、组织和器官，让身体免受疾病侵害，让理智达到最优水平。
