这本书是朋友推荐给我看的，个人爱好也是看心灵鸡汤类的书，就决心想平静下来认真品读。人都是感性的动物，会有或多或少的抱怨情绪，而这些来自社会工作，家庭，学校，情感等诸如此类的的因素。这些外在因素掌控着我们的思维，并影响着我们的行为，而抱怨使我们对现实产生反感，厌倦，不满的怨气始终伴自己左右，永远不能享受属于自身安稳的生活。

  本书是以四个部分来写发抱怨的四种表现，分别为无意识的无能；有意识的无能；无意识的有能；有意识的有能。释义如下，无意识的无能是指在无发觉下吐出怨言，而自己没有相应的能力去改变它。有意识的无能是指有察觉到的情况下发出的怨言，而自身也没有能力脱离它。无意识的有能是当自己没有感觉到发出怨言，却有着抵御它的能力，有意识的有能是指当自己感受到发出怨言并且能够用合理的方式进行自我调控。

 抱怨的人一直是拿别人的错误来惩罚自己，就好比在河里扔块石头，你扔的那一刻因石头的重力水会溅到四处，因此，抱怨时刻散布在我们的周围，就像病毒样，稍不谨慎会病魔缠身。

   本书是由美国著名作家威尔·鲍温用以“不抱怨的世界”为题，发起一个美好的愿景，向全世界六千万人提供不抱怨手环，改变了她们的生活态度，使他们变得更加积极乐观，更能体验生活的真滴。赠送手环的目的是带这手环并坚持21天不抱怨，当你每抱怨一次时把手环从一只手移到另只手，这样对自己起提醒并监督作用。久之，会有显而易见的效果。

   总之，读完这本书，对我的最大感触是无论你出生是否富贵，家庭是否美满，工作是否顺利，都要避免抱怨，抱怨不仅不能满足你的现状，更会阻挡你未来的发展方向。当你感到忧郁沮丧或乖张任性，切记不要用抱怨公之于众，相反，你要尽量隐藏这种情绪，隐藏情绪的过程中，你会将不良情绪驱走，因此，嘱咐众人远离抱怨，少一分抱怨，多一时快乐！自认为用一分抱怨的时间不如唱首歌有收获。