现在请在心中默念或是跟着我念出来你对自己身心合一的宣言。
我从今天开始学习肯定与欣赏自己。我完全了解，只有当我无条件的肯定与欣赏自己的时候，我才会生活的快乐。虽然我对自己的某些部分仍然不明白，我会学习接受我所有的一切，包括我的念头，我的盼望我的软弱与我的勇气，因为我知道这样才是爱自己。我不会轻易批判自己，相反的，我会肯定自己已经付出的努力，以及从经验中学习对我有用的功课，从现在开始，我能够和我每一部分友善的相处，因为我知道每一个部分都是善良的，我知道我被宇宙神圣的爱保护着，充满了安全感。我愿意成长，并为我的生活负责任。我愿意宽恕别人，并且创造了一个我想要的生活与安全感。我是值得被爱的，我承诺学习去爱自己，接受自己，肯定自己和欣赏自己，无论在我的生命中出现什么风雨，我都会勇往直前。我承诺会一直努力为自己以及身边的人创造平衡健康与快乐的人生。我知道我是值得的。从今天开始，我喜爱食用任何能提供我能量的食物，以及平衡的矿物质和维生素摄取。我的身体已经储存了充足的脂肪。我的身体现在已经准备好去使用我所储存的脂肪。当我吃身体需要的食物时，感到愉悦轻松。我慢慢的有意识的吃进每一口食物。我小口小口慢慢的吃，每当我想吃东西时，我在心中对自己说，我感觉平静而放松。我像个孩子般重新去发现不同食物的美妙滋味。我在每天的活动中，分分秒秒都在消耗身体中所储存的脂肪。我很自然地顺着身体里的和谐韵律生活着。我很规律的运动，愉快的活动我的筋骨，让我感到很开心，有活力，充满朝气。我全身上下都在消耗多余的脂肪，特别是从腹部和臀部消耗最多。随着脂肪的消耗，我的臀部也变得更小，更紧实。随着脂肪的消耗，我的腹部已变得更为平坦，我越来越有生存力，我感到更加强壮而健康。我看起来更加迷人有魅力。我看到镜中自己的身材，刚好符合我的身高和骨架的比例。我是一个苗条又自信与健康的人。我是一个身心平衡健康美好又知足的人。我大方接受别人的赞美与肯点。我也欣赏与尊重每个人不同的美。我的生命充满希望与感恩。每一天都是新生命的开始。我的生命一天比一天更美好。
