今天在读书群里看到一位伙伴发这样的回应：感谢小伙伴们的积极回应，目前我暂时是这个时间段比较方便，后期有机会咱们再选择其他时间段怎样？
这让我想起了前天读书会上她分享的如何优雅地部分拒绝他人：
1.谢谢你
2.我有我的感受和需要，我不能答应你这个请求。
3.我理解你的感受和需要，我可以换另外一种策略满足你。
在我看来，她今天的回应就很好地运用了这三步。
这也让我想起了今天早晨我和弟弟的事情，他说要我回家把他的润唇膏带到学校，我说我有其他的事情，如果这样来回跑要两个小时，我不想花这么多时间在路上，我也理解他急切地想用润唇膏，问他听到我的感受和需要后，有没有新的想法，他就说可以在路边新买一个，于是，我同意了。
今天在深入了解“愤怒”的时候，了解到，当外界的事物发展没有如我所愿的时候，我们很难受，如果我不接受我很难受，我会很有可能把这个难受向外攻击掉，这就是我们日常的愤怒的形成，而如果像我最上面分享的那个案例，还有我和弟弟早晨的经历，同样是外界的事物发展没有如我所愿，我有那么一刻的反感，同时我觉察到了，于是拉着弟弟到路边坐下，才有了后面的和谐沟通。关键就是，我看见了我的难受，我接受了我的难受，于是，我采用了向弟弟发出请求的的策略。
所以，我个人总结，愤怒和请求，都是应对事物没有如我所愿的情况时的策略，接受我们心中的难受，把愤怒的方式转化成请求的方式，收获和谐美好的生活。
