我们都节食/尝试减肥过。我们都经历过：某天早上醒来，突然意识到我们身体中部比我们希望的样子圆了那么一点点。每一年，跟约好似得，关键词“减肥”的搜索量总是在新年后达到了最高。
Lose Weight Search Trend
自然而然地，我们总会上网搜寻各种减肥的方法然后付诸行动。一个世纪前，我们有阿特金斯（Atkins）减肥法和南海滩（South Beach）减肥法。也有现在日趋流行的， Paleo、Keto，甚至是硅谷风靡的间歇性空腹法 (Intermittent Fasting).
可惜，和大多数人一样，我们总是不断地尝试、崩溃然后放弃。你可能有几天甚至几个星期充满了信心跟打了鸡血一样，但是不久后，醒来发现旁边有一个空的披萨盒/蛋糕盒，然后你发誓你完全没有见过。
一遍一遍地问自己，为什么会失败？
因为这些减肥的方法都太严格太严苛：你能吃这个、不能吃这个、或者只能吃这个量、只能下午六点前吃。你迫切地想要结果，你想要速成，无论这个减肥计划有多难，都许下承诺。
Follow the imperfect plan you can rather than the perfect plan you can't. 相比遵循你不能完成的完美计划，还是去遵循一个你能完成的不完美计划吧！
如果有人天天拿枪逼着你，或许可以完成许诺的超级完美减肥计划。但是你没有，你也不应该有。减肥健身本应改善你的生活，而不是让你的生活增加压力。
所以我应该如何做？
Start small. Just get started. 不积跬步无以至千里
- 不要喝卡路里。想要变肥的最简单的方法，就是喝卡路里，比如果汁之类的带糖饮料、可乐和牛奶。如果你饥肠辘辘并且只有30分钟来填饱自己，这个或者是最好的解决办法。可惜，对于减肥来说，“喝卡路里” 最大的敌人。好消息是：无卡路里并不意味着没有味道。 无糖水Crystal Light(北美亚马逊购买链接：这里)和Diet Soda 无糖苏打水是解决你对甜味渴望的最好方法。
- 饭前喝两杯水。在吃饭和饱腹感之间总是会有延迟，所以我们非常容易吃多了。每次用餐前喝水有助于抑制食欲。
试试这个两个最简单的建议，欢迎留言让我知道它们的效果如何。共勉！
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