一、2018年在团体中的学习与成长
首先非常感谢莲子！把我带进这个团体中，让我又有机会在团体中学习和成长。我还记得2014年我参加了一个封闭的成长团体，在那一年我学到了很多，感受到团体的支持与陪伴。可惜那个团体因故未能坚持下来。之后我参加了很多课程学习和工作坊，对比之后，我才发现自己原来那么喜欢团体的学习，那么喜欢团体的氛围。期间我也在寻觅，但由于各种原因都未能成行。所以当莲子邀请我时，我是非常开心的，虽然也夹杂着些许的担心和复杂的情绪。
我原来其实是个很不容易敞开内心的人。虽然表面上我都能和外界及朋友们相处得很好，但是那些都是礼节的居多，表面的居多，很难涉及深入的内在。回想起我从6月底加入团体，一开始我似乎很快融入了团体，但细细回想，其实我还是未能全然敞开的。在陌生的团体中，对于“半路杀进来的程咬金”，不论是我还是其他伙伴都需要一个适应和相互了解的过程吧。那时的我一直在观察，观察大家，分享的时候更多也只是看到自己，未能很好地看见其他伙伴。或者也由于自己参与的课程多了点吧，同时期我有在参加心理咨询师的团体学习，那个团体是3月份开始的，彼此之间更加熟悉和信任了。看到自己的人际交往模式，这是对自己的一份看见，更了解了自己。今后我可以在需要的时候快速敞开自己，不再需要那么多考察的时间。2019年，希望自己能投入更多的时间精力到我们的团体中，参与更多的活动，与伙伴们共同学习和成长。尤其最近越来越喜欢我们的团体了，凭着感觉，听从内心，让我们继续并肩前行吧。
在这半年的团体学习中，我收获了很多。我变得可以安静下来了！我以前是个头脑型的人，很喜欢用脑分析，总是把自己的日程安排得很满。不敢让自己停下来，慢下来。害怕看见那个真实的自己，害怕看到自己的不好，看到自己的孤独、空虚、无力等等。经过学习，我学会了每天给自己一点安静的时间，10分钟都行。如果在工作中我也会在纠结困难时让自己静下来，安静2分钟。我还学会了在情绪来临时安静下来。陪着自己，看着自己，就那么待着，慢慢觉察自己涌起的情绪是什么，念头是什么，有时还会自言自语地发泄一下。慢慢地，感觉自己的焦虑减少了，压抑减少了，不再那么郁郁寡欢。更多地看到自己，陪着自己，陪着孤单的小小燕慢慢长大。
还有一个对我影响很大的是学会接纳自己。我以前其实是个内心很自卑的人，虽然外在条件不错，但内心总是不够自信，永远觉得自己不够好，配得感不高。总是担心，如果别人看到了真实的自己就不会喜欢我了。我非常记得莲子对我们说的：我现在这样就已经够好了。虽是简单的一句话，却慢慢改变了我的内在。通过一次次对自己说，你现在这样就够好了！你值得拥有！我学会了去接纳这个不完美的自己，看见自己，满足自己的一个个小心愿，真正学会去爱自己。如今，我觉得自己的自信提升了，内在力量也提升了。我不再要求自己事事面面做到完美而把自己搞得很累。我现在敢于拒绝了，不再需要靠讨好别人来肯定自己。以前的我很难去拒绝客户的要求，而如今我会先考虑自己的状态，听从自己的内心感受去做出必要的拒绝。现在的我也不太害怕听到别人对我的不好评价了。虽然一开始心里还是会难受，尤其是听到老板、客户、父母长辈等的指责。现在会陪着自己，对自己说，他们指责的不是我这个人。也许我的一些能力还需要提升，但并不是我这个人不够好。我告诉自己：我现在就是这个样子，我接受自己现在的样子。接纳自己。爱自己。也许是这一年里我收到的最大礼物！
当然还有很多很多，每次学习，每次相聚，我都能从伙伴们的分享中收获很多，并反观自己。非常感谢这半年来莲子和伙伴们的支持与陪伴！写到这句话时不知为何竟然眼泪在眼眶里打转，感恩！感恩大家！
二、2018年个人的学习与成长
回顾2018，就像在团体学习中分享的那样，我真的没有想到最后会有如此多的成长与收获。若是在前两个月，我也许会觉得今年是糟透了的一年，如今细细回想，却有那么多的成长和收获，真是流着泪开始，却是开心地笑着结束2018。
首先，还是非常感恩莲子！参加完2月份刘导的家排工作坊后，我与莲子有了较深的连接。在咨询中，给了我极大的疗愈，让我看到了很多的真相，并放过自己。接着是进入团体的学习，让我可以在充满陪伴和支持的氛围中持续成长。感谢莲子，感恩莲子！
先说与父母家人的关系吧。
爸爸妈妈：和爸爸的关系经历了很多痛苦与反复的过程。经过学习，对爸爸有了更多的理解，理解他的无能为力，尊重他的命运。妈妈也是这样，原来和妈妈有很多的纠缠，从小时候起就背负了妈妈的很多情绪，对爸爸非常抗拒。通过学习，学会摆正自己的位置，做好女儿的事情，不要越位。更多了解了妈妈的成长过程，对她有更多的看见，学会尊重她的命运。对于爸爸妈妈，不是学习后去指责怪罪他们当初对我的伤害，也不是要求他们去弥补从前对我缺失的部分。而是学会自己去做自己的爱心父母，自己现在长大了，学会为自己付起百分百的责任。
哥哥：和哥哥的关系似乎一直比较疏远。3月份回老家时与哥哥有一段美好的相处时光，但久不联系又回到原样。前段时间哥哥主动提出以后要多和我连接，非常开心。哥哥也一直在学习成长，希望我们2019年会有新的变化。
先生：从以前的看不到先生、挑剔他、嫌弃他到如今的慢慢看到先生，看到他的优点，他的好，以及他对我的爱。非常感谢他一直陪着我爱着我！2019我要学会更多地看见他，学会更好地与他沟通，向他袒露心声，多些连接，互相支持！
孩子：这一年因为自己的原因对孩子的关注减少了，没想到他反而成长得更好了。以前我给他施加的都是控制、焦虑、不信任。现在我学会真正看到孩子，关注他的情绪和情感需要，学会给予孩子更多的心理营养。孩子真的是来帮助我们成长的。希望2019年关于亲子好的方面我能继续发扬，持续学习，与孩子共同成长。
接着说说学习。除了在莲子这的学习，我还参加了以下学习：
1、2018年拿到了心理咨询师的证书，并参加了林老师的成长班和提高班。对心理咨询师的职业有了更多的了解和学习，慢慢坚定了自己在助人自助这条路上的信心。2、参加了刘导的3次家排工作坊。每次都有很大的收获，从一开始的害怕、迟疑、不相信到后来的半信半疑，有很多感受和收获，到如今的享受家排的过程，并相信家排可以助人。对家庭系统也有了更多更深入的学习。3、参加了极致人生的女性课程。这个课程打开了我女人的一面，让我想从小女孩成长为女人，让我学会如何去做女人。4、参加了北京幸福能量机构的线上读书会、亲子营以及关于青春期的工作坊。在读书会上我跟随阅美老师深入学习了《新家庭如何塑造人》一书，对萨提亚的理论体系有了更多了解和学习。5、此外还有各种零散的线上学习课程。
最后是身体方面。身体真是我今年最大的课题。自从去年大病一场后，真的让我开始反思自己的生活和人生。感谢身体的提醒，让我能及时停下来并开始改变。这一年我学会了与自己的身体联结，学会观察身体的感觉，并为她的改善去做各种努力。身，心，灵，身体是摆在第一位的。还好我醒悟得还不是太晚。感谢年末刘导为我做了一个身体的个案，我会把这当做改变的开始。2019年，我要继续在身体上多下功夫，多多照顾，不再犯好了伤疤忘了痛的错误，把身体照顾得棒棒的！
最后最后还是要感谢自己！感谢自己一直走在学习的路上，一直没有放弃自己，所以才会有今天的成长与收获。吃过的苦，流过的泪，走过的路，永远都不会白费，它们都是我的宝贵财富。未来，我会在学习成长的路上持续地走下去。
感谢2018！感谢！感恩！
陈小燕
2018-12-28
