读书打卡6《财富自由之路》

第11章 有没有提高注意力使用效率的科学方法？

真正聪明的人是脑子灵光一闪就做到的吗？

不是。他们是怎么做到浑身灵光闪闪的人呢？他们之所以最终真的比别人聪明是因为：第一、在所有他们曾经解决的问题上花费了大量的时间。第二、在单位时间里，他们的注意力运用比更高。两项相乘才有了极为优质的结果。又因为发生在人脑子里的事情，别人是看不到的，所以人们总会以为那些真正聪明的人仅靠灵光一闪就搞定了。事实上他们平时练就了一个本领：“长时间集中注意力的能力”。

这个能力能训练得来吗？能

通过“坐享”（即所谓“打坐”或者“禅修”）练习，可以使大脑皮层表面积增大，使大脑灰质变后。人变聪明。

“坐享”步骤：

（一）姿势  一个安静的地方、时间5到15分钟、坐姿要舒服、闭上眼睛、开始深呼吸、将注意力集中到呼吸上。持续深呼吸...直到计时器将你唤醒。（二）进阶 完成几次“坐享”之后，你可以尝试在“坐享”过程中把你的注意力来扫描你的整个身体。顺序是这样的：从左脚的脚尖开始～左脚掌～脚跟～小腿～膝盖～大腿～左臀～顺着脊柱一直到后脖根～划到左肩～左上臂～左肘～小臂～手腕～手心～指尖～再回来～左手心～手腕～小臂～左肘～上臂～左肩～再划到右肩～右上臂～右肘～小臂～右手腕～手心～指尖～再回来～手心～手腕～小臂～右肘～上臂～右肩～后脖根～脊柱～右臀部～大腿～膝盖～小腿～脚后跟～右脚心～右脚尖...反复练习。

（三）习惯  尝试在任何地方“坐享”，出租车上、火车上、飞机上、甚至颠簸的船上、或者某个非常嘈杂的地方。最终目标是可以在越来越长的时间里自如的将注意力集中起来，并控制被集中的注意力。增加大脑皮层表面积，增加大脑灰质厚度，使人变得更加聪明。这个方法作者说是经过科学验证的，并且列出了好多参考文献。我是相信的。因为即使这个方法不能让我变聪明，但是对我静心养性也有很大好处。我决定按照这个方法练习下去。

学习累了，必须休息。方法好多。对于年轻人来说，打一场球、跑跑步、跳跳操、游游泳、唱唱歌、喊喊话...都可以让我们的身心得到放松，使脑力充分的休息。我更喜欢作者的这种方法。变聪明万一实现了呢！无本万利，多好！

学会各种不同的方法，在不同的环境中做到训练注意力集中不是更好吗？

看过这本书的“友友们”，你们试过了吗？怎么样？