屋檐勇士是我们公司海豹突击队比赛中的一个项目,前两年参加的活动中,我始终找不到平衡点,挑战我是通过,但是通过方式比较难看如猴子爬树,勾着从绳子下面爬10米,那个是很是需要手臂与脚的力量。
屋檐勇士这个项目,大致是部署在一个两层高的木架上,右边高左边低,相差有一层楼,要从高一端通过绳子爬到别一端下来;绳子大概有5cm粗那种大绳子,你需要靠技巧趴在绳子上面,然后慢慢爬过去。
接下来说说我昨晚的经历,先说一下结果,昨晚是挑战成功;但是过程比较曲折,总共尝试三次,第三次才通过的。
首先昨晚我是目标明确,就是来训练这个项目,其他项目可能不练,但是这个项目我一定要练,而且要从绳子上方趴着通过,而不是在绳子下面吊着通过。
第一次,失败;
我们昨晚车子延误了,我后来是坐同事开车下来的,然后我们在路上较慢一会儿,到基地时其他队员已经在跑圈,我们衣服还没有完全穿好就跟着在训练场距了一圈,然后再热身做了几个动作,完成热身后,我们领队将我们分为两个队伍,A队伍从1到7个项目,我们B战队从8-15的项目来练;因为之前其他项目我都可以通过,我就跟领队申请我直接去屋檐勇士进行挑战;领队同意了,他带着其他新手到其他项目上,我一个人到屋檐勇士项目这里,看到两个辅助教练还是那么熟悉,因为之前两届也是他们在做支撑;一个在二楼,一个在地面拉绳;我先在地面穿好安全衣和戴好安全帽,信心满满从地面沿着直角木梯往上爬,当开始离开地面向梯上走时,想起之前挑战失败的场景,手心就在冒汗,呼吸就有点急促;脚步虽然向上爬,但是明显感觉身体还是比较沉的;自己意识到这样思考不行,深深吸了一口气,脚步快速跟上一口气上到二楼出发点;上去看到大胡子师傅在那边说,可能看我喘着粗气,叫我放松一点;
然后他先示范给我看,他熟练右腿勾在绳子上并屈腿,然后俯身趴在绳子,很快将右腿离开木板自己左右晃动,他也不会掉下来;他示范下来后,叫我先别急着要出去,先试一下刚刚他这个姿势,问我习惯使用右腿,还是左腿;我说右腿,那他叫我来先在这里试试,就是在木桩塔楼上面有一块空间,我也趴上去试试,看着他勾脚的方式,我也学得有模有样,然后趴上去看看会不会晃下去,由于之前有试过,加上刚刚老师的示范,所以我试着趴上去,并且把左腿放下来,发现也挺稳的;身体可以在绳子上面停留好几秒钟,教练就说,你可以了我们出去试试。
我在他的鼓励下,走到离出发点半米的位置,将右腿伸上去勾住绳子,前身向下俯下去,看到高高的站台,下面的沙地,还是有点紧张,身体慢慢的变得有点坚硬,但是还是不认输精神还是在的,就是慢慢使用脚在木板上踏一下,踏一下让身体随着小小的力度往前移动,大概移动到左脚还可以够得着塔台木板时,身体比刚刚出发时还坚硬,右腿担心身子会翻过去,更是使劲勾得紧紧的,教练叫我要放松,然后左脚慢慢完全离开塔台的木板,叫我轻轻往前一点。当我轻轻往前移动一下,移动那下我也就翻过去。。。又掉下去了。。。
第二次,还是失败;
在地面教练的保护下,我慢慢下到地面;叫我先冷静一下,今晚人不多,你可以慢慢练;然后帮我拆到安全绳扣,我在地面来回走走,思考刚刚为什么会掉下来?主要是左腿使力,导致整个身体不平衡,然后就翻转过去,于是就下去了。思考着如何避免左腿使劲。冷静了大概两分钟,并进行简短在脑子里小结一下,重新踏上木梯,一口气就到二楼塔台;大胡子教练说,放轻松一点,你在这里先练练,我们再出去。我又在塔台上摸索练了几次,可以趴在绳子上,左右晃也不容易下来;大胡子教练信心满满的跟我说,这次肯定成了,走试试;我在他的鼓励下,我又一次勾住绳子,然后他帮我扣好安全绳锁,叫地面教练做好保护,我对比上一次比较快速就离开塔楼,并且往前移动了大概1米多,可是这移动过程中,从开始出来的放松又慢慢变僵硬了,左腿又在使劲,导致在离开塔楼一米多的地方,身体又翻过去。又失败了。。。。
第三次,成功。
第三次准备上楼梯前,其实思考了很久,这次要不要试,我还是害怕失败;第三次大概在地面休息了有五分钟,因为前面两次比较紧张,加上第二次有往前爬了1米多,身体对抗使劲,手臂到现在都有点僵了;所以在地面多放松几分钟,最主要在地面一直在反思,为什么会掉下来,可是没有总结出什么要领,就是觉得太紧张导致的。我就带着了一点点勇气再次爬上二楼塔台,我就在塔台的绳子上反复试试如何放松,如何让自己成为一块软棉棉的肉挂在绳子上,当我尝试时,大胡子教练跟我说了一个要点,就是我俯身趴在绳子上时,让绳子稍微靠在右胸上,可能更容易找到平衡点。我就按照教练的讲法,把绳子位置移到右胸,而不是放在胸膛中间,这下子感觉更好了。于是鼓起勇气跟教练说,再练一次;
经过前两次失败及塔台上的练习 ,我也可以熟练用脚勾住绳子然后慢慢俯身趴到绳子上,同时这下教练帮我用安全绳扣住跟说好了,可以开始慢慢出发,我趴在绳子上时刻意将绳子放在右胸位置然后借着左脚还在塔台上的力气慢慢将身子挪到塔台外面,最后左脚要离开塔台时,让自己吸气让自己放松,即使掉下去有安全绳拉着,地面也是沙子没有关系的,集中精力让身体软下来,放松下来,当背负放下,身体放松了,左腿自然垂下,成为身体与绳子的平衡木时,自己试着左右晃动上身,都可以平稳在绳子上面,当平衡基本搞定时,就开始试着移动身子;移动身子一开始就是使用双臂将身子带着走,并控制平衡,后来发现这样太费劲了。于是试着用勾住绳子这只脚试着发力,没有想到这个稍微发力,身体就快速往前,而且还是平衡的,因为这下身体放松跟一大摊肉勾在绳子上面,只要左脚适当控制左右,就很容易有一个平衡点,那我就快速使用右脚推与双手拉的方式让自己往前前进了10多米,终于克服困难,成功了。
小结,本次成功主要归结于:
1)目标清晰,今晚就是死磕这个要达成,连续三次尝试;
2)尝试后,在脑海里反复之前两次发生了什么?尽可能找到不好的点,下一次克服。
3)最最主要是教练发现我绳子过于靠近中线,更不容易把握平衡;就是这么一点点巧门一点,就顺便通过。
4)最最关键,还是要克服紧张的魔咒,让身体放松就可以达成。
感谢教练,感谢自己,克服小小的魔障,让自己三年一直都没有成功的项目成功了;也希望自己在工作上,也能克服这样的困难,完成这次的转变。