上周末回老家了没有完成那几天的晨读作业，今天及时补上。
20150513晨读笔记（关键词：专注）分享书籍《专注力》如何提高自己的专注力呢？书中三个方法，分别是拉伸练习、及时反馈和释放空间。
一、拉伸练习决定专注力的因素有两点，一是事情的难度，二是我们应对这件事的能力水平。一件事的难度如果高于能力，这件事就在陌生区，会让人感到焦虑，产生逃避心理；如果应对这件事游刃有余，那这件事就在舒适区，人会觉得简单，甚至感到无聊，产生一种懈怠心理。以上两种情况，都不利于产生专注力。只有事情难度刚刚有些挑战性，处于拉伸区时，人才容易保持高效率的专注。做事情想保持专注，首先要考虑事情难度落在了哪个区域。如果是落在陌生区，最好把它拆解成几个步骤，让每一个步骤都落在拉伸区里，循序渐进地练习。比如一口气看一整本书很难，不如给自己规定一次看10页，分成十几次看；要是事情落在舒适区的话，可以适当增加难度，比如书的内容比较简单，那可以在阅读一部分之后用自己的语言复述一遍。
二、及时反馈日常生活中，我们做的事情，不是每一件都能立竿见影，需要坚持一段时间，才能逐渐凸显好处，怎么能让自己做的事情有更多反馈呢？有两个方法：001量化进度。相比一个模糊的方向，把你要做的事情量化，监控事情的进展，更容易保持专注。002预想结果。做事如果分心，可以间歇地停下来，想一下这件事能给你带来什么结果。比如在做方案时注意力不能集中，试想一下这份方案做完后可以安心地休年假，预想结果能让自己对手头的事情产生期待，从而专注起来。
三、释放空间人如果处在一种繁杂、脏乱的环境中，就很难将自己的注意力集中。缺乏专注的话，持续的精力涣散又会带来更多的压力，高效也无从谈起。我们在做事时，也可以通过释放空间来提升专注度，另外，不仅要释放物理空间，也要释放大脑空间，如果处于多线程的工作状态，同样也难以保持专注。当人们试图同时开展多项工作，错误率会迅速上升。因为要回头修改错误，结果同时完成多项工作任务的时间比按次序一件一件完成的时间要长得多。一次只做一件事，我们才能保持专注。
20150514晨读笔记（关键词：整理）分享书籍《怦然心动的人生整理魔法》心动整理法是一种彻底的方法，可以分为3步：分别是想象理想生活、不心动就丢弃、固定摆放位置。
一、想象理想生活。在开始整理之前，想象一下你的理想生活是什么样的？别简单地总结为「希望家里更整洁」，一定要给出明确而具体的想象，比如自己「在整理好的房间里生活的样子」。直接开始整理，你会因为觉得自己已经丢了很多东西，跟以前相比有了很大进步，就满足于此，停止整理。这样不彻底的整理，很容易恢复到你原来的状态，归根结底，还是动力不足。
二、不心动就丢弃。整理的一个常见误区是按房间整理，心动整理法强调，要按物品类别进行整理和丢弃。比如在整理衣服的时候，要从床头、衣柜、阳台等各个角落把衣服都找到，并且集中堆放在面前。在这个过程中，你或许会发现，原来自己有这么多类似的东西。正是因为没能清楚地掌握家里有什么，才导致东西不断增多。按类别收集起来之后，亲手触碰每一件物品，没有怦然心动感觉的一律丢弃。注意，不是要扔掉没用的东西，而是要筛选出心动的。想要明确自己是否心动，有个小诀窍就是把东西进行比较选择。比如限定3分钟时间，从一堆衣服中选出3件最心动的，通过比较，你会更加了解自己的喜好。心动整理法看似是要扔扔扔，但其重点是思考「自己想在什么东西的围绕下生活」。霸占着大量的东西不丢，并不代表就是爱惜物品。恰恰相反，把数量减少到自己能够确实掌握和面对的程度，你才能明确地感受到自己究竟喜欢什么、追求什么，物品与你的关系才会充满生命力。
三、固定摆放位置。挑选出所有的心动物品后，给每一样东西都安排好固定的摆放位置。001保持整洁。因为图方便，在桌面上堆了越来越多的东西，在椅背上挂了越来越多的衣服，不仅影响效率，也影响心情。物品使用完后及时归位，房间才能心动如初。002全局掌握。因为胡乱摆放，我们可能会不自觉地买些已经重复了的东西。固定位置，可以让我们对拥有的物品有全局的掌握，从而将数量控制在合适的范围内。003快速恢复。即使房间稍有凌乱，只要物归原位，就可以快速恢复为完美的状态。而如果没有固定位置，你每次都要为物品的位置重操一份心，花的时间也更久。
20170515晨读笔记（关键词：时间掌控）分享书籍《明天的你一定感谢今天的自己：时间掌控术》。3个提升决断力来掌控时间的方法：1秒决定午餐、确保失踪时间和构想30年规划。
一、1秒决定午餐。利用身边的小事来锻炼做决定的能力。有三个小方法：001限制时间。为了训练决断力，我们要给自己制定严格的规则，比如“在坐电梯的时间里决定好去哪家餐厅”、“拿到菜单1分钟内决定点什么”等等。002固定安排。总是不知道午餐吃什么的人，可以固定每天的菜单，看淡不重要的决定，能让你变得更豁达。003犹豫机制。给自己制定一条“一旦犹豫就吃面条”的规则，确保自己不会陷入纠结的旋涡中。在生活中，也可以选择一位值得信赖的人作为导师，一旦遇到无法抉择的事情，便可以找他商量，听取他的建议。决定一旦做出，就不能后悔，即使失败，也只不过是为成功积累经验。所以面对选择，拥有积极而自信的心态才是关键。
二、确保失踪时间从宏观的角度审视时间，所以可以迅速做出最佳选择。对工作或自身没有用处，能果断拒绝受不必要的应酬。当断则断，才能有更多的时间来做真正有价值的事。从这种被动关系中挣脱出来，给自己一个“失踪”的机会有两个方法。001忙碌印象。巧妙地利用“忙碌的印象”来拒绝无用的会议或活动。打造忙碌印象，会让人们意识到：“他太忙了，即便发出邀请也不会出席”。002切断电源。可以利用没有工作的周末，或者是睡前的几个小时关掉手机、切断网络，让自己不受微信、邮件、电话的打扰。
三、构想30年规划。用更宏观的视角来看待时间，比如1年、10年，甚至是30年。世界顶尖领导人往往拥有长远的视野，能够用数十年后的目标指导现在的行动。就像是拿着一幅人生地图，他们会寻找通往目的地的最佳路径，判断此时应该是向左还是向右。把眼光放长远，就能摆脱眼前的困境和烦恼，更加清晰地判断出最重要的事。比如学生认真学习不是为了应付考试，而是要让自己将来可以独立谋生；投资时要选择一家有成长潜力的公司，而不用在意暂时的盈亏.掌控时间才能掌控生活。通过锻炼决断力，明确自己要做的事情，你将从苦恼中解脱，得到更多的自由时间。
